| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 170 г |
| Свинина беконная (Запекание) | 54 г |
| Чеснок (Запекание) | 15 г |
| Майонез домашний (кето версия) | 80 г |
| Сметана 25% жирности (Запекание) | 40 г |
| Миндальное Молоко без Сахара [Alpro] | 40 г |
| Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 5 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 50 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 120 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 90 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 130 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 180 г |
Кето-кассероль с курицей, цветной капустой и брокколи
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.3 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 7.4% | 535 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 14.1% | 280 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.6% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.1 мкг | 900 мкг | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 2.7% | 1445 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.1% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 40.73 мг | 500 мг | 8.1% | 3.2% | 1228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 4.6% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.1% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.832 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.3% | 1752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.657 мкг | 3 мкг | 21.9% | 8.7% | 457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.26 мг | 90 мг | 29.2% | 11.6% | 343 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.159 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.6% | 6289 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.081 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.899 мг | 15 мг | 26% | 10.3% | 385 г |
| Витамин Н, биотин | 1.003 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 4985 г |
| Витамин К, филлохинон | 94.3 мкг | 120 мкг | 78.6% | 31.2% | 127 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.041 мг | 20 мг | 10.2% | 4% | 980 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.67 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.5% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 194.24 мг | 1000 мг | 19.4% | 7.7% | 515 г |
| Кремний, Si | 4.412 мг | 30 мг | 14.7% | 5.8% | 680 г |
| Магний, Mg | 23.95 мг | 400 мг | 6% | 2.4% | 1670 г |
| Натрий, Na | 208.82 мг | 1300 мг | 16.1% | 6.4% | 623 г |
| Сера, S | 142.13 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.6% | 704 г |
| Фосфор, P | 187.7 мг | 800 мг | 23.5% | 9.3% | 426 г |
| Хлор, Cl | 49.17 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 2.5% | 1611 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 1.119 мкг | 10 мкг | 11.2% | 4.4% | 894 г |
| Литий, Li | 1.177 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0972 мг | 2 мг | 4.9% | 1.9% | 2058 г |
| Медь, Cu | 55.7 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.2% | 1795 г |
| Молибден, Mo | 3.228 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.8% | 2169 г |
| Никель, Ni | 3.018 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.193 мкг | 55 мкг | 16.7% | 6.6% | 598 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22650 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.6% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 1.7536 мг | 12 мг | 14.6% | 5.8% | 684 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.615 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.597 г | ~ | |||
| Валин | 0.759 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.959 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.549 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.584 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.578 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.474 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.34 г | ~ | |||
| Пролин | 0.973 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.179 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.9% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.693 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.754 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.965 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.22 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.127 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.081 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.171 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.231 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.662 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.004 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.305 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.834 г | min 16.8 г | 34.7% | 13.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.918 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.2% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.576 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-кассероль с курицей, цветной капустой и брокколи составляет 252,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».