Мой здоровый рацион

Рецепт Каша из отрубей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша из отрубей

Отруби лайф 40 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из отрубей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2276 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.9% 3455 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.6% 3733 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 7.2% 1888 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 16.2% 833 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 4.9% 2762 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.106 мг 1.5 мг 7.1% 9.6% 1415 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.404 мг 15 мг 2.7% 3.6% 3713 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 4.5 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 22222 г
Магний, Mg 27 мг 400 мг 6.8% 9.2% 1481 г
Натрий, Na 0.9 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 144444 г
Сера, S 1 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Хлор, Cl 1.4 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 164286 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.721 мг 18 мг 4% 5.4% 2497 г
Марганец, Mn 0.0016 мг 2 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Медь, Cu 0.6 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Молибден, Mo 1.6 мкг 70 мкг 2.3% 3.1% 4375 г
Фтор, F 100 мкг 4000 мкг 2.5% 3.4% 4000 г

Энергетическая ценность Каша из отрубей составляет 74 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».