| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 470 г |
| Кабачок (Тушение) | 508 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 160 г |
| Китайская Капуста [Elementaree] | 182 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Творог Мягкий Обезжиренный [Останкинский] | 160 г |
| Вода | 245 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 148 г |
| Баклажан (Тушение) | 156 г |
| Чеснок (Тушение) | 18 г |
| Масло из виноградных косточек | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.2 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 17.4% | 1101 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.4% | 4308 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.7% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.7% | 2857 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 6.7% | 2830 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 5.6% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 27.68 мг | 500 мг | 5.5% | 10.5% | 1806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 15.9% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 21.3% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.529 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.1% | 8832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 3.8% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.66 мг | 90 мг | 9.6% | 18.4% | 1039 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.1% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 4.6% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 0.729 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.9% | 6859 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0106 мг | 20 мг | 10.1% | 19.3% | 995 г |
| Ниацин | 2.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.45 мг | 2500 мг | 6.4% | 12.3% | 1558 г |
| Кальций, Ca | 12.36 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8091 г |
| Кремний, Si | 10.377 мг | 30 мг | 34.6% | 66.3% | 289 г |
| Магний, Mg | 23.27 мг | 400 мг | 5.8% | 11.1% | 1719 г |
| Натрий, Na | 17.7 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.7% | 7345 г |
| Сера, S | 59.58 мг | 1000 мг | 6% | 11.5% | 1678 г |
| Фосфор, P | 51.3 мг | 800 мг | 6.4% | 12.3% | 1559 г |
| Хлор, Cl | 27.09 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.3% | 8490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 6.3% | 3046 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 3.133 мкг | 10 мкг | 31.3% | 60% | 319 г |
| Литий, Li | 10.234 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0773 мг | 2 мг | 3.9% | 7.5% | 2587 г |
| Медь, Cu | 53.27 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 10.2% | 1877 г |
| Молибден, Mo | 4.459 мкг | 70 мкг | 6.4% | 12.3% | 1570 г |
| Никель, Ni | 0.933 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.703 мкг | 55 мкг | 8.6% | 16.5% | 1169 г |
| Фтор, F | 45.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.1% | 8797 г |
| Хром, Cr | 6.48 мкг | 50 мкг | 13% | 24.9% | 772 г |
| Цинк, Zn | 0.4905 мг | 12 мг | 4.1% | 7.9% | 2446 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.284 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.639 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.447 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.87 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.265 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | min 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с овощами в мультиварке составляет 52,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».