| Хлеб ржаной из обдирной муки | 50 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 25 г |
| Банан | 50 г |
| Мед пчелиный | 2 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1002 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.3% | 1810 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.3% | 1120 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 7% | 846 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 13.1% | 455 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3866 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 11392 г |
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| бета Криптоксантин | 1.008 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.117 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.734 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 27.35 мг | 500 мг | 5.5% | 3.3% | 1828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 4% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 6.5% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.906 мкг | 400 мкг | 4% | 2.4% | 2515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 2.6% | 2267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 2.7% | 2199 г |
| гамма Токоферол | 0.082 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.227 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.7% | 2245 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1104 мг | 20 мг | 5.6% | 3.3% | 1801 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.4 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.6% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 22.5 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4444 г |
| Кремний, Si | 32.813 мг | 30 мг | 109.4% | 65.1% | 91 г |
| Магний, Mg | 33.33 мг | 400 мг | 8.3% | 4.9% | 1200 г |
| Натрий, Na | 170.16 мг | 1300 мг | 13.1% | 7.8% | 764 г |
| Сера, S | 24.9 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 4016 г |
| Фосфор, P | 62.5 мг | 800 мг | 7.8% | 4.6% | 1280 г |
| Хлор, Cl | 401.47 мг | 2300 мг | 17.5% | 10.4% | 573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.718 мг | 18 мг | 9.5% | 5.7% | 1048 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 0.848 мкг | 10 мкг | 8.5% | 5.1% | 1179 г |
| Литий, Li | 1.289 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8713 мг | 2 мг | 43.6% | 26% | 230 г |
| Медь, Cu | 119.99 мкг | 1000 мкг | 12% | 7.1% | 833 г |
| Молибден, Mo | 4.18 мкг | 70 мкг | 6% | 3.6% | 1675 г |
| Никель, Ni | 1.563 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.368 мкг | 55 мкг | 4.3% | 2.6% | 2323 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24860 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.3% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.547 мг | 12 мг | 4.6% | 2.7% | 2194 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.906 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.203 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.159 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Тост с бананом и творожным сыром тг составляет 168 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».