| Кальмар, все виды, сырой | 328 г |
| Кукуруза, консервы | 257 г |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью | 84 г |
| Майонез провансаль с лимонным соком | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.9% | 844 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9% | 933 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.4% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2929 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.3% | 6618 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 11.1% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 40.59 мг | 500 мг | 8.1% | 6.8% | 1232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 7.9% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.9% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.472 мкг | 400 мкг | 6.1% | 5.1% | 1635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.658 мкг | 3 мкг | 21.9% | 18.4% | 456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.33 мг | 90 мг | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.934 мг | 15 мг | 19.6% | 16.5% | 511 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5549 мг | 20 мг | 7.8% | 6.6% | 1286 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.56 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.1% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 39.55 мг | 1000 мг | 4% | 3.4% | 2528 г |
| Магний, Mg | 24.16 мг | 400 мг | 6% | 5.1% | 1656 г |
| Натрий, Na | 251.87 мг | 1300 мг | 19.4% | 16.3% | 516 г |
| Сера, S | 88.54 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.5% | 1129 г |
| Фосфор, P | 137.3 мг | 800 мг | 17.2% | 14.5% | 583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 2.9% | 2985 г |
| Марганец, Mn | 0.0701 мг | 2 мг | 3.5% | 2.9% | 2853 г |
| Медь, Cu | 972.04 мкг | 1000 мкг | 97.2% | 81.9% | 103 г |
| Селен, Se | 22.927 мкг | 55 мкг | 41.7% | 35.1% | 240 г |
| Фтор, F | 7.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 56022 г |
| Цинк, Zn | 0.9525 мг | 12 мг | 7.9% | 6.7% | 1260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.688 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.586 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лизин | 0.601 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Глицин | 0.499 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.264 г | от 0.9 до 3.7 г | 29.3% | 24.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.125 г | от 4.7 до 16.8 г | 66.5% | 56% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.031 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.831 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.483 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.316 г | min 16.8 г | 7.8% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.274 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.5% | 27.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.074 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.173 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат кальмар кукуруза составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».