| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 140 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 375 г |
| Сахар песок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Уксус столовый 9% | 15 г |
| Говядина отварная, по 1-392 | 970 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 С1 |
| Лук репчатый | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 417.4 ккал | 1684 ккал | 24.8% | 5.9% | 403 г |
| Белки | 31.7 г | 76 г | 41.7% | 10% | 240 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 9.4% | 255 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 2.5% | 948 г |
| Углеводы (общие) | 21.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.1% | 2222 г |
| Вода | 17.9 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12698 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 0.9% | 2624 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 1.6% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 3.7% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 51.51 мг | 500 мг | 10.3% | 2.5% | 971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 1.8% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.773 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.5% | 4559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 1.7% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.6% | 3937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.65 мг | 15 мг | 11% | 2.6% | 909 г |
| Витамин Н, биотин | 4.134 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2% | 1209 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.491 мг | 20 мг | 52.5% | 12.6% | 191 г |
| Ниацин | 4.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.8 мг | 2500 мг | 13.1% | 3.1% | 763 г |
| Кальций, Ca | 89.5 мг | 1000 мг | 9% | 2.2% | 1117 г |
| Кремний, Si | 11.35 мг | 30 мг | 37.8% | 9.1% | 264 г |
| Магний, Mg | 46.93 мг | 400 мг | 11.7% | 2.8% | 852 г |
| Натрий, Na | 1168.73 мг | 1300 мг | 89.9% | 21.5% | 111 г |
| Сера, S | 47.29 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.1% | 2115 г |
| Фосфор, P | 277.3 мг | 800 мг | 34.7% | 8.3% | 288 г |
| Хлор, Cl | 62.81 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.6% | 3662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.168 мг | 18 мг | 12% | 2.9% | 830 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 1.859 мкг | 10 мкг | 18.6% | 4.5% | 538 г |
| Литий, Li | 0.534 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2274 мг | 2 мг | 11.4% | 2.7% | 880 г |
| Медь, Cu | 56.69 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 1.4% | 1764 г |
| Молибден, Mo | 4.875 мкг | 70 мкг | 7% | 1.7% | 1436 г |
| Никель, Ni | 0.665 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.263 мкг | 55 мкг | 11.4% | 2.7% | 878 г |
| Стронций, Sr | 7.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17376 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 0.8% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.5489 мг | 12 мг | 4.6% | 1.1% | 2186 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.927 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.394 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.7% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.763 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.291 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.326 г | min 16.8 г | 7.9% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с мясом+ составляет 417,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».