| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Вода | 50 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 30 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 140 г |
| Мука полбяная цельнозерновая | 60 г |
| Цельнозерновая пшеничная мука | 60 г |
| мука ржаная цельнозерновая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.5 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.2% | 1310 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 10.2% | 279 г |
| Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 4.8% | 592 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.7% | 1053 г |
| Вода | 32.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6930 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.5 мкг | 900 мкг | 16.7% | 4.7% | 598 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 5102 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.479 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 2.4% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 2.7% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 55.03 мг | 500 мг | 11% | 3.1% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 2% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 0.8% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.337 мкг | 400 мкг | 9.1% | 2.6% | 1101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 1.4% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.669 мкг | 10 мкг | 6.7% | 1.9% | 1495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 1% | 2857 г |
| бета Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.222 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2.2% | 1282 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5375 мг | 20 мг | 7.7% | 2.2% | 1301 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.32 мг | 2500 мг | 3.6% | 1% | 2768 г |
| Кальций, Ca | 27.02 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.8% | 3701 г |
| Магний, Mg | 14.82 мг | 400 мг | 3.7% | 1% | 2699 г |
| Натрий, Na | 30.69 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.7% | 4236 г |
| Сера, S | 36.4 мг | 1000 мг | 3.6% | 1% | 2747 г |
| Фосфор, P | 80.7 мг | 800 мг | 10.1% | 2.9% | 991 г |
| Хлор, Cl | 32.36 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.447 мг | 18 мг | 8% | 2.3% | 1244 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 1.774 мкг | 10 мкг | 17.7% | 5% | 564 г |
| Марганец, Mn | 0.4074 мг | 2 мг | 20.4% | 5.8% | 491 г |
| Медь, Cu | 66.61 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 1.9% | 1501 г |
| Молибден, Mo | 1.759 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.7% | 3980 г |
| Олово, Sn | 0.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.306 мкг | 55 мкг | 24.2% | 6.9% | 413 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18290 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.5574 мг | 12 мг | 4.6% | 1.3% | 2153 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.711 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.828 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.621 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.2% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.061 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.654 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.299 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.16 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.367 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.418 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.937 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.759 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.811 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.25 г | min 16.8 г | 37.2% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.113 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.99 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.527 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли хрустящие составляет 352,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».