| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Йодированная соль | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.4% | 28000 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 9.7% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 20.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3055 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 16.3% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 1.51 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 33113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2.2% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 115.062 мкг | 400 мкг | 28.8% | 30.7% | 348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.7296 мг | 20 мг | 8.6% | 9.2% | 1156 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 6.93 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.3% | 36075 г |
| Кальций, Ca | 19.67 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 5084 г |
| Магний, Mg | 4.85 мг | 400 мг | 1.2% | 1.3% | 8247 г |
| Натрий, Na | 1150.1 мг | 1300 мг | 88.5% | 94.3% | 113 г |
| Сера, S | 25.38 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 3940 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 4.2% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 1769.63 мг | 2300 мг | 76.9% | 82% | 130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.642 мг | 18 мг | 9.1% | 9.7% | 1096 г |
| Йод, I | 74.07 мкг | 150 мкг | 49.4% | 52.7% | 203 г |
| Кобальт, Co | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.7% | 2252 г |
| Марганец, Mn | 0.2518 мг | 2 мг | 12.6% | 13.4% | 794 г |
| Медь, Cu | 52.18 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.5% | 1916 г |
| Молибден, Mo | 4.444 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.7% | 1575 г |
| Селен, Se | 9.188 мкг | 55 мкг | 16.7% | 17.8% | 599 г |
| Фтор, F | 74.13 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5396 г |
| Цинк, Zn | 0.3709 мг | 12 мг | 3.1% | 3.3% | 3235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.215 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис белый готовый 1:3 составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».