| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.8 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 9% | 547 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 10.5% | 471 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.4% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 9.6% | 513 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.7 мкг | 900 мкг | 18.9% | 9.3% | 530 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 4.1% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 7.2% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 99.74 мг | 500 мг | 19.9% | 9.8% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 6.6% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.1% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.131 мкг | 400 мкг | 15% | 7.4% | 665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.566 мкг | 3 мкг | 18.9% | 9.3% | 530 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.074 мкг | 10 мкг | 10.7% | 5.3% | 931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 8.264 мкг | 50 мкг | 16.5% | 8.1% | 605 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4749 мг | 20 мг | 12.4% | 6.1% | 808 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.66 мг | 2500 мг | 10% | 4.9% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 264.36 мг | 1000 мг | 26.4% | 13% | 378 г |
| Магний, Mg | 38.82 мг | 400 мг | 9.7% | 4.8% | 1030 г |
| Натрий, Na | 339.57 мг | 1300 мг | 26.1% | 12.9% | 383 г |
| Сера, S | 157.84 мг | 1000 мг | 15.8% | 7.8% | 634 г |
| Фосфор, P | 259.6 мг | 800 мг | 32.5% | 16% | 308 г |
| Хлор, Cl | 365.82 мг | 2300 мг | 15.9% | 7.8% | 629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.27 мг | 18 мг | 12.6% | 6.2% | 793 г |
| Йод, I | 7.62 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.5% | 1969 г |
| Кобальт, Co | 3.812 мкг | 10 мкг | 38.1% | 18.8% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 5.6% | 877 г |
| Медь, Cu | 100.13 мкг | 1000 мкг | 10% | 4.9% | 999 г |
| Молибден, Mo | 2.287 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.6% | 3061 г |
| Селен, Se | 16.13 мкг | 55 мкг | 29.3% | 14.4% | 341 г |
| Фтор, F | 20.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19075 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.5% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 1.6929 мг | 12 мг | 14.1% | 7% | 709 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.592 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.46 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.744 г | ~ | |||
| Лизин | 0.608 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.49 г | ~ | |||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.645 г | ~ | |||
| Пролин | 0.712 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.728 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.5% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.095 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.309 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.285 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.594 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.577 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.833 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.434 г | min 16.8 г | 20.4% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.682 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.805 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль сыр яйцо составляет 202,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».