| Филе тресковых в панировке (полуфабрикат) | 205 г |
| Вода | 16 г |
Выход полуостывшего блюда: 221 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.6 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 11.6% | 531 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.8% | 2240 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 5.3% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 20.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3696 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.345 мг | 1.5 мг | 23% | 14.2% | 435 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 6.3% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 25.15 мг | 500 мг | 5% | 3.1% | 1988 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 2.8% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.007 мкг | 400 мкг | 12.8% | 7.9% | 784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.403 мкг | 3 мкг | 46.8% | 29% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.551 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.4% | 1815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.212 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.324 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15432 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1% | 6316 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.307 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 4.738 мг | 20 мг | 23.7% | 14.7% | 422 г |
| Ниацин | 0.842 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.46 мг | 2500 мг | 12% | 7.4% | 835 г |
| Кальций, Ca | 74.14 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.6% | 1349 г |
| Магний, Mg | 41.26 мг | 400 мг | 10.3% | 6.4% | 969 г |
| Натрий, Na | 241.85 мг | 1300 мг | 18.6% | 11.5% | 538 г |
| Сера, S | 157.29 мг | 1000 мг | 15.7% | 9.7% | 636 г |
| Фосфор, P | 201.7 мг | 800 мг | 25.2% | 15.6% | 397 г |
| Хлор, Cl | 107.05 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.9% | 2149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.836 мг | 18 мг | 10.2% | 6.3% | 980 г |
| Йод, I | 100.47 мкг | 150 мкг | 67% | 41.5% | 149 г |
| Кобальт, Co | 11.344 мкг | 10 мкг | 113.4% | 70.2% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.3315 мг | 2 мг | 16.6% | 10.3% | 603 г |
| Медь, Cu | 157.18 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 9.7% | 636 г |
| Молибден, Mo | 2.708 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.4% | 2585 г |
| Никель, Ni | 4.538 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.194 мкг | 55 мкг | 22.2% | 13.7% | 451 г |
| Фтор, F | 460.99 мкг | 4000 мкг | 11.5% | 7.1% | 868 г |
| Хром, Cr | 35.65 мкг | 50 мкг | 71.3% | 44.1% | 140 г |
| Цинк, Zn | 1.0598 мг | 12 мг | 8.8% | 5.4% | 1132 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.669 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.828 г | ~ | |||
| Валин | 0.761 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.436 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.076 г | ~ | |||
| Лизин | 1.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.516 г | ~ | |||
| Треонин | 0.638 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.617 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.768 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.796 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.616 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.849 г | ~ | |||
| Серин | 0.616 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.25 г | от 0.9 до 3.7 г | 27.8% | 17.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.608 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.236 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.596 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.058 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.185 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе тресковых пород в панировке тушеное составляет 161,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».