| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 507.6 г |
| Морковь (Тушение) | 94.1 г |
| Баклажан (Тушение) | 113.8 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 89 г |
| Кабачок (Тушение) | 166.6 г |
| Подсолнечное масло | 21.3 г |
| Соус Терияки [Хайнц] | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.9 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1428 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 14.8% | 576 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.3% | 1600 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.2% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.5 мкг | 900 мкг | 25.7% | 21.8% | 389 г |
| бета Каротин | 1.366 мг | 5 мг | 27.3% | 23.2% | 366 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 47.17 мг | 500 мг | 9.4% | 8% | 1060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 14.7% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.461 мг | 2 мг | 23.1% | 19.6% | 434 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.816 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.1% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.95 мг | 90 мг | 12.2% | 10.3% | 822 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.473 мг | 15 мг | 9.8% | 8.3% | 1018 г |
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3928 мг | 20 мг | 22% | 18.7% | 455 г |
| Ниацин | 6.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.06 мг | 2500 мг | 10.3% | 8.7% | 969 г |
| Кальций, Ca | 11.47 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8718 г |
| Кремний, Si | 12.685 мг | 30 мг | 42.3% | 35.9% | 236 г |
| Магний, Mg | 53.12 мг | 400 мг | 13.3% | 11.3% | 753 г |
| Натрий, Na | 33.97 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.2% | 3827 г |
| Сера, S | 122.11 мг | 1000 мг | 12.2% | 10.3% | 819 г |
| Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 10.6% | 801 г |
| Хлор, Cl | 52.95 мг | 2300 мг | 2.3% | 2% | 4344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 4.7% | 1833 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 5.591 мкг | 10 мкг | 55.9% | 47.4% | 179 г |
| Литий, Li | 16.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.7% | 2299 г |
| Медь, Cu | 84.21 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.1% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 9.726 мкг | 70 мкг | 13.9% | 11.8% | 720 г |
| Никель, Ni | 1.245 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.262 мкг | 55 мкг | 16.8% | 14.2% | 594 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.77 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5210 г |
| Хром, Cr | 14.24 мкг | 50 мкг | 28.5% | 24.2% | 351 г |
| Цинк, Zn | 0.8672 мг | 12 мг | 7.2% | 6.1% | 1384 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.756 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.755 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.14 г | ~ | |||
| Лизин | 1.516 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.644 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.752 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.137 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.532 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.584 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.564 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.3% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.566 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.941 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.893 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.532 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курочка с овощамипод соусом терияки составляет 117,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».