| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 160 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Манная крупа (Запекание) | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 18.9% | 349 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4% | 1647 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.4% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3591 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5.1% | 1288 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 11.5% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 96.03 мг | 500 мг | 19.2% | 12.6% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 7.2% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 6.2% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.457 мкг | 400 мкг | 7.4% | 4.9% | 1358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.205 мкг | 3 мкг | 40.2% | 26.5% | 249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.6% | 1869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 11.306 мкг | 50 мкг | 22.6% | 14.9% | 442 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2763 мг | 20 мг | 21.4% | 14.1% | 468 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.35 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.8% | 1769 г |
| Кальций, Ca | 109.46 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.2% | 914 г |
| Кремний, Si | 0.427 мг | 30 мг | 1.4% | 0.9% | 7026 г |
| Магний, Mg | 22.54 мг | 400 мг | 5.6% | 3.7% | 1775 г |
| Натрий, Na | 71.79 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.6% | 1811 г |
| Сера, S | 228.84 мг | 1000 мг | 22.9% | 15.1% | 437 г |
| Фосфор, P | 207.3 мг | 800 мг | 25.9% | 17.1% | 386 г |
| Хлор, Cl | 137.24 мг | 2300 мг | 6% | 3.9% | 1676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 3.6% | 1827 г |
| Йод, I | 10.23 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.5% | 1466 г |
| Кобальт, Co | 6.118 мкг | 10 мкг | 61.2% | 40.3% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0453 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4415 г |
| Медь, Cu | 77.47 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.1% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 8.518 мкг | 70 мкг | 12.2% | 8% | 822 г |
| Никель, Ni | 0.818 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.492 мкг | 55 мкг | 55.4% | 36.5% | 180 г |
| Стронций, Sr | 13.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.44 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9653 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.6% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.6425 мг | 12 мг | 5.4% | 3.6% | 1868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.871 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.502 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.93 г | ~ | |||
| Валин | 1.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.58 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.912 г | ~ | |||
| Лизин | 1.485 г | ~ | |||
| Метионин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.71 г | ~ | |||
| Треонин | 0.862 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.999 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.934 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.694 г | ~ | |||
| Аланин | 0.586 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.499 г | ~ | |||
| Пролин | 1.918 г | ~ | |||
| Серин | 0.979 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.934 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.463 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.07 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.542 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.21 г | min 16.8 г | 7.2% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.082 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники А составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».