| Кабачок (Тушение) | 627 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Морковь (Жарка) | 48 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 157 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 73 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 67 г |
| Томатная Паста [Кубаночка] | 58 г |
| Вода | 440 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 17.3% | 826 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.9% | 2947 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.6% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.6 мкг | 900 мкг | 14% | 20% | 717 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 20.5% | 701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 36.68 мг | 500 мг | 7.3% | 10.4% | 1363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 17.2% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 22.7% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.063 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.4% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 4.9% | 2961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 4.6% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 0.461 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 10846 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1472 мг | 20 мг | 15.7% | 22.5% | 635 г |
| Ниацин | 4.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.96 мг | 2500 мг | 9.4% | 13.4% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 18.85 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5305 г |
| Кремний, Si | 13.058 мг | 30 мг | 43.5% | 62.2% | 230 г |
| Магний, Mg | 39.89 мг | 400 мг | 10% | 14.3% | 1003 г |
| Натрий, Na | 25.57 мг | 1300 мг | 2% | 2.9% | 5084 г |
| Сера, S | 92.63 мг | 1000 мг | 9.3% | 13.3% | 1080 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 13.9% | 1031 г |
| Хлор, Cl | 37.77 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.3% | 6089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 6.4% | 2209 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.7% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 4.502 мкг | 10 мкг | 45% | 64.4% | 222 г |
| Литий, Li | 0.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 6.3% | 2273 г |
| Медь, Cu | 64.72 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 9.3% | 1545 г |
| Молибден, Mo | 6.785 мкг | 70 мкг | 9.7% | 13.9% | 1032 г |
| Никель, Ni | 1.104 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.463 мкг | 55 мкг | 11.8% | 16.9% | 851 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.91 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3% | 4711 г |
| Хром, Cr | 9.89 мкг | 50 мкг | 19.8% | 28.3% | 506 г |
| Цинк, Zn | 0.7345 мг | 12 мг | 6.1% | 8.7% | 1634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.737 г | ~ | |||
| Валин | 0.514 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.518 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лизин | 1.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.778 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.355 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.78 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.651 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок фаршорованный составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».