| Капуста белокочанная | 406 г |
| Помидор (томат), парниковый | 398 г |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна | 297 г |
| Огурец парниковый | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5432 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.2% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 10% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 17.7% | 1818 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 10% | 3261 г |
| альфа Каротин | 5.211 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 11.6% | 2778 г |
| бета Криптоксантин | 1.359 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 214.991 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.4% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 8.87 мг | 500 мг | 1.8% | 5.8% | 5637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 5.2% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 8.4% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.648 мкг | 400 мкг | 4.4% | 14.2% | 2267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.82 мг | 90 мг | 29.8% | 96.1% | 336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 23810 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.6 мкг | 120 мкг | 23.8% | 76.8% | 420 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.696 мг | 20 мг | 3.5% | 11.3% | 2874 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.43 мг | 2500 мг | 9.1% | 29.4% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 20.7 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.8% | 4831 г |
| Кремний, Si | 26.725 мг | 30 мг | 89.1% | 287.4% | 112 г |
| Магний, Mg | 11.05 мг | 400 мг | 2.8% | 9% | 3620 г |
| Натрий, Na | 68.83 мг | 1300 мг | 5.3% | 17.1% | 1889 г |
| Сера, S | 20.08 мг | 1000 мг | 2% | 6.5% | 4980 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 14.8% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 32.77 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.5% | 7019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 285.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 9% | 3571 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 3.2% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 2.911 мкг | 10 мкг | 29.1% | 93.9% | 344 г |
| Литий, Li | 8.804 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1232 мг | 2 мг | 6.2% | 20% | 1623 г |
| Медь, Cu | 74.97 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 24.2% | 1334 г |
| Молибден, Mo | 5.382 мкг | 70 мкг | 7.7% | 24.8% | 1301 г |
| Никель, Ni | 8.594 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.353 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 15581 г |
| Фтор, F | 15.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 25445 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 21.6% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.3367 мг | 12 мг | 2.8% | 9% | 3564 г |
| Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.619 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.04 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста кукуруза составляет 31 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».