| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 13.2% | 731 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.2% | 56000 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 6.4% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Вода | 110.5 г | 2273 г | 4.9% | 4.7% | 2057 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 19.5% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 19.63 мг | 500 мг | 3.9% | 3.8% | 2547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 8.3% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.1 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.91 мкг | 3 мкг | 30.3% | 29.1% | 330 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.013 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2743 мг | 20 мг | 1.4% | 1.3% | 7291 г |
| Бетаин | 1.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.3 мг | 2500 мг | 7.3% | 7% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 144.3 мг | 1000 мг | 14.4% | 13.8% | 693 г |
| Магний, Mg | 13.91 мг | 400 мг | 3.5% | 3.4% | 2876 г |
| Натрий, Na | 46.8 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.5% | 2778 г |
| Сера, S | 132.47 мг | 1000 мг | 13.2% | 12.7% | 755 г |
| Фосфор, P | 176.8 мг | 800 мг | 22.1% | 21.3% | 452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.091 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 19780 г |
| Марганец, Mn | 0.0117 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 17094 г |
| Медь, Cu | 22.1 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.1% | 4525 г |
| Селен, Se | 12.87 мкг | 55 мкг | 23.4% | 22.5% | 427 г |
| Цинк, Zn | 0.689 мг | 12 мг | 5.7% | 5.5% | 1742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.867 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.381 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.339 г | ~ | |||
| Лизин | 1.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.533 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.667 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.958 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.847 г | ~ | |||
| Пролин | 1.521 г | ~ | |||
| Серин | 0.693 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.14 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.051 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Venns фруктовый греческий йогурт составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».