| Куриная грудка (филе) | 50 г |
| Картофель | 30 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Морковь | 15 г |
| Лапша яичная, сухая | 15 г |
| Укроп | 5 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Хлеб Цельнозерновой [Знатны Пачастунак] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 10.7% | 639 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.1% | 1647 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 5.2% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.7 мкг | 900 мкг | 23% | 15.6% | 435 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 12.1% | 558 г |
| бета Криптоксантин | 0.065 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.174 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 80.24 мг | 500 мг | 16% | 10.9% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 10% | 680 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 9.5% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.174 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.76 мг | 90 мг | 6.4% | 4.3% | 1563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 3.4% | 2008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4110 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.089 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.511 мкг | 50 мкг | 9% | 6.1% | 1108 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9609 мг | 20 мг | 14.8% | 10% | 675 г |
| Ниацин | 2.672 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.65 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.8% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 25.91 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3860 г |
| Кремний, Si | 8.513 мг | 30 мг | 28.4% | 19.3% | 352 г |
| Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% | 5.6% | 1212 г |
| Натрий, Na | 46.76 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.4% | 2780 г |
| Сера, S | 105.97 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.2% | 944 г |
| Фосфор, P | 111.6 мг | 800 мг | 14% | 9.5% | 717 г |
| Хлор, Cl | 65.03 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.9% | 3537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 4.6% | 1473 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.1% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 5.313 мкг | 10 мкг | 53.1% | 36% | 188 г |
| Литий, Li | 10.478 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1441 мг | 2 мг | 7.2% | 4.9% | 1388 г |
| Медь, Cu | 87 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 6.083 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Никель, Ni | 1.363 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.902 мкг | 55 мкг | 30.7% | 20.8% | 325 г |
| Стронций, Sr | 3.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.13 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7979 г |
| Хром, Cr | 8.38 мкг | 50 мкг | 16.8% | 11.4% | 597 г |
| Цинк, Zn | 0.7974 мг | 12 мг | 6.6% | 4.5% | 1505 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.978 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
| Валин | 0.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.391 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лизин | 0.822 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.537 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.4% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.859 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.338 г | min 16.8 г | 8% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.112 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Куриный суп с лапшой и яйцом и хлебом составляет 147,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».