Мой здоровый рацион

Калорийность Кимчи [Лента]. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кимчи [Лента]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4210 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5% 5067 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 9% 2800 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4% 6257 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 20% 1250 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 10.3% 2410 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 1.5% 18000 г
альфа Каротин 1 мкг ~
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 2.8% 9091 г
Лютеин + Зеаксантин 49 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.8% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.21 мг 1.8 мг 11.7% 29.3% 857 г
Витамин В4, холин 15.5 мг 500 мг 3.1% 7.8% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.213 мг 2 мг 10.7% 26.8% 939 г
Витамин В9, фолаты 52 мкг 400 мкг 13% 32.5% 769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 1.8% 13636 г
Витамин К, филлохинон 43.6 мкг 120 мкг 36.3% 90.8% 275 г
Витамин РР, НЭ 1.1 мг 20 мг 5.5% 13.8% 1818 г
Макроэлементы
Калий, K 151 мг 2500 мг 6% 15% 1656 г
Кальций, Ca 33 мг 1000 мг 3.3% 8.3% 3030 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 8.8% 2857 г
Натрий, Na 498 мг 1300 мг 38.3% 95.8% 261 г
Сера, S 11 мг 1000 мг 1.1% 2.8% 9091 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 7.5% 3333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.5 мг 18 мг 13.9% 34.8% 720 г
Медь, Cu 24 мкг 1000 мкг 2.4% 6% 4167 г
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 2.3% 11000 г
Цинк, Zn 0.22 мг 12 мг 1.8% 4.5% 5455 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.137 г от 0.9 до 3.7 г 15.2% 38%
Омега-6 жирные кислоты 0.104 г от 4.7 до 16.8 г 2.2% 5.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.067 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.057 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.037 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.241 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.104 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.137 г ~

Энергетическая ценность Кимчи [Лента] составляет 40 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».