| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 16.5% | 1188 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.7% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2598 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 30.2% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 15.1 мг | 500 мг | 3% | 5.9% | 3311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 12.9% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 6.3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.5% | 5714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.75 мкг | 3 мкг | 25% | 49% | 400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.208 мг | 20 мг | 1% | 2% | 9615 г |
| Бетаин | 0.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141 мг | 2500 мг | 5.6% | 11% | 1773 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 23.5% | 833 г |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 5.5% | 3636 г |
| Натрий, Na | 56 мг | 1300 мг | 4.3% | 8.4% | 2321 г |
| Сера, S | 101.9 мг | 1000 мг | 10.2% | 20% | 981 г |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 33.1% | 593 г |
| Хлор, Cl | 84 мг | 2300 мг | 3.7% | 7.3% | 2738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.07 мг | 18 мг | 0.4% | 0.8% | 25714 г |
| Марганец, Mn | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 1% | 22222 г |
| Медь, Cu | 17 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 3.3% | 5882 г |
| Селен, Se | 9.7 мкг | 55 мкг | 17.6% | 34.5% | 567 г |
| Цинк, Zn | 0.52 мг | 12 мг | 4.3% | 8.4% | 2308 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.06 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.2% |
Энергетическая ценность Йогурт натуральный 0.2% жира, 6.4% белка составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».