| Огурец парниковый | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа] | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 7.7% | 4000 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.2% | 5091 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.6% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.2% | 5000 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 12.7% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 10.2% | 2990 г |
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 11.1% | 2762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.8% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.09 мг | 500 мг | 0.4% | 1.2% | 23923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 5.3% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 2.2% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.395 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.9% | 28674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.42 мг | 90 мг | 10.5% | 32.5% | 955 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 42857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.314 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.9% | 15924 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 22% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2791 мг | 20 мг | 1.4% | 4.3% | 7166 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.14 мг | 2500 мг | 6.1% | 18.9% | 1632 г |
| Кальций, Ca | 8.72 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 11468 г |
| Кремний, Si | 20.581 мг | 30 мг | 68.6% | 212.4% | 146 г |
| Магний, Mg | 4.88 мг | 400 мг | 1.2% | 3.7% | 8197 г |
| Натрий, Na | 7.67 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.9% | 16949 г |
| Сера, S | 6.45 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 15504 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 8.7% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 28.6 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.7% | 8042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 5.9% | 5158 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 2.442 мкг | 10 мкг | 24.4% | 75.5% | 410 г |
| Литий, Li | 10.116 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0764 мг | 2 мг | 3.8% | 11.8% | 2618 г |
| Медь, Cu | 52.67 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 16.4% | 1899 г |
| Молибден, Mo | 2.791 мкг | 70 мкг | 4% | 12.4% | 2508 г |
| Никель, Ni | 4.538 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.244 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 22541 г |
| Фтор, F | 7.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 53836 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 14.6% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.1395 мг | 12 мг | 1.2% | 3.7% | 8602 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».