| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Биойогурт Натуральный 3,5% [Активиа] | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 7.5% | 4000 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6% | 5091 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 6.3% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.5% | 6667 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 12% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 19.5% | 1549 г |
| бета Каротин | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 21% | 1433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.6% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.95 мг | 90 мг | 15.5% | 46.5% | 645 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 13.8% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3488 мг | 20 мг | 1.7% | 5.1% | 5734 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.53 мг | 2500 мг | 6.8% | 20.4% | 1475 г |
| Кальций, Ca | 5.58 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 17921 г |
| Кремний, Si | 4.186 мг | 30 мг | 14% | 42% | 717 г |
| Натрий, Na | 10.47 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.4% | 12416 г |
| Сера, S | 8.37 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 11947 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 9.3% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 39.77 мг | 2300 мг | 1.7% | 5.1% | 5783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 5.7% | 5158 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.7% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 4.186 мкг | 10 мкг | 41.9% | 125.8% | 239 г |
| Литий, Li | 20.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0977 мг | 2 мг | 4.9% | 14.7% | 2047 г |
| Медь, Cu | 76.74 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 23.1% | 1303 г |
| Молибден, Mo | 4.884 мкг | 70 мкг | 7% | 21% | 1433 г |
| Никель, Ni | 9.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 19713 г |
| Фтор, F | 13.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 28674 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 21% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.1395 мг | 12 мг | 1.2% | 3.6% | 8602 г |
| Цирконий, Zr | 3.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.056 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».