| Яйцо куриное вареное вкрутую | 408 г |
| Огурец парниковый | 260 г |
| Горошек Зеленый [Velada] | 250 г |
| Сметана 10% [Алтайская Буренка] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.8 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 9.8% | 1188 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 11.7% | 1000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2690 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.1 мкг | 900 мкг | 12% | 14% | 833 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 12.1% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 105.21 мг | 500 мг | 21% | 24.5% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 14% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 4% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.933 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 10170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 8.4% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 2.3% | 4945 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.908 мкг | 10 мкг | 9.1% | 10.6% | 1101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 2.1% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 8.576 мкг | 50 мкг | 17.2% | 20% | 583 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0272 мг | 20 мг | 5.1% | 5.9% | 1947 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.87 мг | 2500 мг | 4.4% | 5.1% | 2296 г |
| Кальций, Ca | 27.14 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3685 г |
| Кремний, Si | 13.808 мг | 30 мг | 46% | 53.6% | 217 г |
| Магний, Mg | 8.6 мг | 400 мг | 2.2% | 2.6% | 4651 г |
| Натрий, Na | 57.16 мг | 1300 мг | 4.4% | 5.1% | 2274 г |
| Сера, S | 74.37 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.6% | 1345 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 12.7% | 918 г |
| Хлор, Cl | 70.93 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.6% | 3243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.163 мг | 18 мг | 6.5% | 7.6% | 1548 г |
| Йод, I | 8.28 мкг | 150 мкг | 5.5% | 6.4% | 1812 г |
| Кобальт, Co | 4.39 мкг | 10 мкг | 43.9% | 51.2% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.0326 мг | 2 мг | 1.6% | 1.9% | 6135 г |
| Медь, Cu | 44.96 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 5.2% | 2224 г |
| Молибден, Mo | 2.738 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.5% | 2557 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.168 мкг | 55 мкг | 23.9% | 27.9% | 418 г |
| Фтор, F | 23.05 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17354 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.9% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.5105 мг | 12 мг | 4.3% | 5% | 2351 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.554 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.8% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.236 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.667 г | min 16.8 г | 9.9% | 11.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 6.1% |
Энергетическая ценность Салат с горошком составляет 85,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».