| Миндаль | 96 г |
| Кешью, жареный в масле, с солью | 97 г |
| Фундук жареный | 99 г |
| Арахис | 290 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 614.1 ккал | 1684 ккал | 36.5% | 5.9% | 274 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 4.9% | 333 г |
| Жиры | 52.5 г | 56 г | 93.8% | 15.3% | 107 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 1% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 5.2% | 313 г |
| Вода | 1.8 г | 2273 г | 0.1% | 126278 г | |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.977 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.515 мг | 1.5 мг | 34.3% | 5.6% | 291 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 2% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 54.65 мг | 500 мг | 10.9% | 1.8% | 915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.297 мг | 5 мг | 25.9% | 4.2% | 386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 3.2% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 150.761 мкг | 400 мкг | 37.7% | 6.1% | 265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 0.7% | 2419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.19 мг | 15 мг | 87.9% | 14.3% | 114 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.934 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 32.212 мкг | 50 мкг | 64.4% | 10.5% | 155 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 1.3% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.0135 мг | 20 мг | 60.1% | 9.8% | 166 г |
| Ниацин | 7.826 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.937 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 666.36 мг | 2500 мг | 26.7% | 4.3% | 375 г |
| Кальций, Ca | 132.44 мг | 1000 мг | 13.2% | 2.1% | 755 г |
| Кремний, Si | 58.734 мг | 30 мг | 195.8% | 31.9% | 51 г |
| Магний, Mg | 255.45 мг | 400 мг | 63.9% | 10.4% | 157 г |
| Натрий, Na | 71.27 мг | 1300 мг | 5.5% | 0.9% | 1824 г |
| Сера, S | 129.52 мг | 1000 мг | 13% | 2.1% | 772 г |
| Фосфор, P | 406.4 мг | 800 мг | 50.8% | 8.3% | 197 г |
| Хлор, Cl | 30.72 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.2% | 7487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 917.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 167.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 113.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.844 мг | 18 мг | 26.9% | 4.4% | 372 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.1% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 7.765 мкг | 10 мкг | 77.7% | 12.7% | 129 г |
| Литий, Li | 10.355 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5961 мг | 2 мг | 129.8% | 21.1% | 77 г |
| Медь, Cu | 1277.4 мкг | 1000 мкг | 127.7% | 20.8% | 78 г |
| Молибден, Mo | 18.989 мкг | 70 мкг | 27.1% | 4.4% | 369 г |
| Никель, Ni | 31.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.657 мкг | 55 мкг | 15.7% | 2.6% | 635 г |
| Стронций, Sr | 140.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 38.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.61 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.3% | 6097 г |
| Хром, Cr | 36.73 мкг | 50 мкг | 73.5% | 12% | 136 г |
| Цинк, Zn | 3.4194 мг | 12 мг | 28.5% | 4.6% | 351 г |
| Цирконий, Zr | 44.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.658 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.883 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.98 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.479 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.366 г | ~ | |||
| Лизин | 0.714 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.577 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.499 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.815 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.001 г | ~ | |||
| Глицин | 1.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.906 г | ~ | |||
| Серин | 0.985 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.766 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.729 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 104.889 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.247 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.835 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.571 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.412 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.601 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.739 г | min 16.8 г | 123.4% | 20.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 20.378 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.284 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов составляет 614,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».