| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве | 34 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 60 г |
| Вода водопроводная питьевая | 10 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.8 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 32.3 г | 76 г | 42.5% | 11.6% | 235 г |
| Жиры | 24.2 г | 56 г | 43.2% | 11.8% | 231 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.4% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Вода | 34.5 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6588 г |
| Зола | 5.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.8 мкг | 900 мкг | 17.4% | 4.7% | 574 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 4.9% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 14.48 мг | 500 мг | 2.9% | 0.8% | 3453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 2.3% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.1% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.58 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.4% | 6079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.101 мкг | 3 мкг | 36.7% | 10% | 272 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.3% | 2128 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.47 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1888 мг | 20 мг | 0.9% | 0.2% | 10593 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.44 мг | 2500 мг | 3.4% | 0.9% | 2961 г |
| Кальций, Ca | 1072.46 мг | 1000 мг | 107.2% | 29.2% | 93 г |
| Магний, Mg | 40.44 мг | 400 мг | 10.1% | 2.8% | 989 г |
| Натрий, Na | 1192.62 мг | 1300 мг | 91.7% | 25% | 109 г |
| Сера, S | 322.62 мг | 1000 мг | 32.3% | 8.8% | 310 г |
| Фосфор, P | 674.8 мг | 800 мг | 84.4% | 23% | 119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 1.1% | 2387 г |
| Марганец, Mn | 0.0188 мг | 2 мг | 0.9% | 0.2% | 10638 г |
| Медь, Cu | 30.4 мкг | 1000 мкг | 3% | 0.8% | 3289 г |
| Селен, Se | 18.43 мкг | 55 мкг | 33.5% | 9.1% | 298 г |
| Фтор, F | 7.12 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 56180 г |
| Цинк, Zn | 2.5282 мг | 12 мг | 21.1% | 5.8% | 475 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.188 г | ~ | |||
| Валин | 2.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.709 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.115 г | ~ | |||
| Лизин | 2.984 г | ~ | |||
| Метионин | 0.864 г | ~ | |||
| Треонин | 1.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.735 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.946 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.561 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 7.408 г | ~ | |||
| Пролин | 3.772 г | ~ | |||
| Серин | 1.866 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.801 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.284 г | от 0.9 до 3.7 г | 31.6% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.26 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.729 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.24 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.465 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.248 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.617 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.834 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.779 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.65 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.197 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.174 г | min 16.8 г | 42.7% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.354 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.284 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр твёрдый ВкусВилл РОБУСТ 32б/25ж (4 слайса по 31г) составляет 366,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».