| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Колбаса докторская Натурально&вкусно | 102 г |
| Сыр Натура = Ольденбургер 16% легкий (с ХС) | 137 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 118 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 107 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая Увелка | 85 г |
| Морковь (Запекание) | 71 г |
| Ветчина с индейкой Империя вкуса | 63 г |
| Укроп (Запекание) | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.2% | 633 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7% | 747 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4.5% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.3 мкг | 900 мкг | 29.1% | 15.1% | 343 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.111 мг | 5 мг | 22.2% | 11.5% | 450 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.1% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 49.13 мг | 500 мг | 9.8% | 5.1% | 1018 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 3.6% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.438 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 5.7% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 2.7% | 1978 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.4% | 2183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 1.6% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 3.763 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.9% | 1329 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3259 мг | 20 мг | 11.6% | 6% | 860 г |
| Ниацин | 0.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.29 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.1% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 170.27 мг | 1000 мг | 17% | 8.8% | 587 г |
| Кремний, Si | 18.765 мг | 30 мг | 62.6% | 32.6% | 160 г |
| Магний, Mg | 18.99 мг | 400 мг | 4.7% | 2.4% | 2106 г |
| Натрий, Na | 160.61 мг | 1300 мг | 12.4% | 6.4% | 809 г |
| Сера, S | 73.87 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.8% | 1354 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 8.8% | 589 г |
| Хлор, Cl | 242.9 мг | 2300 мг | 10.6% | 5.5% | 947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 2.8% | 1850 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 2.441 мкг | 10 мкг | 24.4% | 12.7% | 410 г |
| Литий, Li | 0.524 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1865 мг | 2 мг | 9.3% | 4.8% | 1072 г |
| Медь, Cu | 67.32 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.5% | 1485 г |
| Молибден, Mo | 5.556 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.1% | 1260 г |
| Никель, Ni | 1.439 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.471 мкг | 55 мкг | 13.6% | 7.1% | 736 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.9% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 1.0282 мг | 12 мг | 8.6% | 4.5% | 1167 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.479 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лизин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.465 г | ~ | |||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.454 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.436 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.183 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.214 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.197 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.349 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.702 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.963 г | min 16.8 г | 11.7% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.745 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли с кабачком, сыром и колбасой 01.10.24 составляет 192,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».