| Огурец парниковый | 325 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 173 г |
| Лук репчатый | 16 г |
| Йодированная соль | 3 г |
| Варенец [Молочная Легенда] | 76 г |
| сметана пятигорская 20 проц. | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2251 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7.6% | 1767 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 13.1% | 1018 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.3% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.6 мкг | 900 мкг | 7.8% | 10.4% | 1275 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 9.5% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 69.88 мг | 500 мг | 14% | 18.7% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 12.6% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 4% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.06 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 9852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 6.1% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.71 мг | 90 мг | 4.1% | 5.5% | 2426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.585 мкг | 10 мкг | 5.9% | 7.9% | 1709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1.9% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 5.84 мкг | 50 мкг | 11.7% | 15.6% | 856 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 9.1% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7718 мг | 20 мг | 3.9% | 5.2% | 2591 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.45 мг | 2500 мг | 5.5% | 7.4% | 1806 г |
| Кальций, Ca | 25.47 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.3% | 3926 г |
| Кремний, Si | 26.339 мг | 30 мг | 87.8% | 117.4% | 114 г |
| Магний, Mg | 10.56 мг | 400 мг | 2.6% | 3.5% | 3788 г |
| Натрий, Na | 215.96 мг | 1300 мг | 16.6% | 22.2% | 602 г |
| Сера, S | 52.43 мг | 1000 мг | 5.2% | 7% | 1907 г |
| Фосфор, P | 67.7 мг | 800 мг | 8.5% | 11.4% | 1182 г |
| Хлор, Cl | 327.03 мг | 2300 мг | 14.2% | 19% | 703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.945 мг | 18 мг | 5.3% | 7.1% | 1905 г |
| Йод, I | 16.86 мкг | 150 мкг | 11.2% | 15% | 890 г |
| Кобальт, Co | 3.345 мкг | 10 мкг | 33.5% | 44.8% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 3.6% | 3738 г |
| Медь, Cu | 45.67 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6.1% | 2190 г |
| Молибден, Mo | 2.593 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.9% | 2700 г |
| Никель, Ni | 0.078 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.592 мкг | 55 мкг | 15.6% | 20.9% | 640 г |
| Фтор, F | 16.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24953 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.2% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.4176 мг | 12 мг | 3.5% | 4.7% | 2874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.366 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.809 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.074 г | min 16.8 г | 6.4% | 8.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4.4% |
Энергетическая ценность Салат с огурцами и яйцом на 1 окт [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 74,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».