| Кабачок (Тушение) | 300 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 233 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 64 г |
| Морковь (Тушение) | 80 г |
| Томат Розовый [Prisma] | 250 г |
| баклажаны тушеные | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4551 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.8% | 6909 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.4% | 5091 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 7% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17.6% | 1538 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269 мкг | 900 мкг | 29.9% | 80.8% | 335 г |
| бета Каротин | 1.609 мг | 5 мг | 32.2% | 87% | 311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.88 мг | 500 мг | 1.2% | 3.2% | 8503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 7.6% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 21.4% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.208 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.3% | 6443 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.92 мг | 90 мг | 33.2% | 89.7% | 301 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 13% | 2101 г |
| Витамин Н, биотин | 0.289 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 17301 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 9.5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6428 мг | 20 мг | 3.2% | 8.6% | 3111 г |
| Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.24 мг | 2500 мг | 6.5% | 17.6% | 1531 г |
| Кальций, Ca | 13.76 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.8% | 7267 г |
| Кремний, Si | 17.312 мг | 30 мг | 57.7% | 155.9% | 173 г |
| Магний, Mg | 10.23 мг | 400 мг | 2.6% | 7% | 3910 г |
| Натрий, Na | 4.81 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 27027 г |
| Сера, S | 9.56 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 10460 г |
| Фосфор, P | 19.6 мг | 800 мг | 2.5% | 6.8% | 4082 г |
| Хлор, Cl | 16.71 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.9% | 13764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 6.8% | 4045 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.858 мкг | 10 мкг | 18.6% | 50.3% | 538 г |
| Литий, Li | 21.843 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1277 мг | 2 мг | 6.4% | 17.3% | 1566 г |
| Медь, Cu | 63.47 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 17% | 1576 г |
| Молибден, Mo | 4.587 мкг | 70 мкг | 6.6% | 17.8% | 1526 г |
| Никель, Ni | 2.281 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.142 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 38732 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 28409 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 13% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.3224 мг | 12 мг | 2.7% | 7.3% | 3722 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.046 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Икра овощна составляет 37 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».