| Творожный сыр | 20 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 10 г |
| Яблоко | 30 г |
| Бисквит | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.3% | 938 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.3% | 1098 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 5.9% | 995 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 254.1 г | 2273 г | 11.2% | 6.6% | 895 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.5% | 1682 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.372 мг | 1.8 мг | 20.7% | 12.1% | 484 г |
| Витамин В4, холин | 95.42 мг | 500 мг | 19.1% | 11.2% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 10.5% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.458 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.9% | 2056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.871 мкг | 3 мкг | 29% | 17% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.65 мг | 90 мг | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.6% | 3584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 5.787 мкг | 50 мкг | 11.6% | 6.8% | 864 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4581 мг | 20 мг | 12.3% | 7.2% | 814 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 449.86 мг | 2500 мг | 18% | 10.5% | 556 г |
| Кальций, Ca | 254.86 мг | 1000 мг | 25.5% | 14.9% | 392 г |
| Кремний, Si | 1.067 мг | 30 мг | 3.6% | 2.1% | 2812 г |
| Магний, Mg | 33.99 мг | 400 мг | 8.5% | 5% | 1177 г |
| Натрий, Na | 643.06 мг | 1300 мг | 49.5% | 29% | 202 г |
| Сера, S | 84.94 мг | 1000 мг | 8.5% | 5% | 1177 г |
| Фосфор, P | 209.6 мг | 800 мг | 26.2% | 15.3% | 382 г |
| Хлор, Cl | 1033.78 мг | 2300 мг | 44.9% | 26.3% | 222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.632 мг | 18 мг | 9.1% | 5.3% | 1103 г |
| Йод, I | 21.37 мкг | 150 мкг | 14.2% | 8.3% | 702 г |
| Кобальт, Co | 3.471 мкг | 10 мкг | 34.7% | 20.3% | 288 г |
| Литий, Li | 0.343 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0961 мг | 2 мг | 4.8% | 2.8% | 2081 г |
| Медь, Cu | 91.2 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.3% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 15.534 мкг | 70 мкг | 22.2% | 13% | 451 г |
| Никель, Ni | 7.286 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.485 мкг | 55 мкг | 13.6% | 8% | 735 г |
| Стронций, Sr | 20.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.62 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7902 г |
| Хром, Cr | 6.33 мкг | 50 мкг | 12.7% | 7.4% | 790 г |
| Цинк, Zn | 1.0423 мг | 12 мг | 8.7% | 5.1% | 1151 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.343 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.13 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.643 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный десерт с яблоком составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».