| Яйцо куриное (Варка) | 145 г |
| Сыр Сулугуни | 10 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.9 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 10.5% | 618 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 12.2% | 528 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3233 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.9 мкг | 900 мкг | 22.8% | 14.7% | 439 г |
| Ретинол | 0.197 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.87 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.353 мг | 1.8 мг | 19.6% | 12.7% | 510 г |
| Витамин В4, холин | 199.06 мг | 500 мг | 39.8% | 25.7% | 251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.057 мг | 5 мг | 21.1% | 13.6% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 5.7% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.679 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.41 мкг | 3 мкг | 13.7% | 8.8% | 732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.734 мкг | 10 мкг | 17.3% | 11.2% | 577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 2.1% | 3145 г |
| Витамин Н, биотин | 15.918 мкг | 50 мкг | 31.8% | 20.5% | 314 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.875 мг | 20 мг | 14.4% | 9.3% | 696 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.12 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.4% | 1892 г |
| Кальций, Ca | 53.18 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.4% | 1880 г |
| Магний, Mg | 10.82 мг | 400 мг | 2.7% | 1.7% | 3697 г |
| Натрий, Na | 106.52 мг | 1300 мг | 8.2% | 5.3% | 1220 г |
| Сера, S | 142.15 мг | 1000 мг | 14.2% | 9.2% | 703 г |
| Фосфор, P | 159.6 мг | 800 мг | 20% | 12.9% | 501 г |
| Хлор, Cl | 122.93 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.4% | 1871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.063 мг | 18 мг | 11.5% | 7.4% | 873 г |
| Йод, I | 15.76 мкг | 150 мкг | 10.5% | 6.8% | 952 г |
| Кобальт, Co | 7.88 мкг | 10 мкг | 78.8% | 50.9% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.1137 мг | 2 мг | 5.7% | 3.7% | 1759 г |
| Медь, Cu | 81.66 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.3% | 1225 г |
| Молибден, Mo | 4.728 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.4% | 1481 г |
| Селен, Se | 24.965 мкг | 55 мкг | 45.4% | 29.3% | 220 г |
| Фтор, F | 43.34 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9229 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.1% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.9378 мг | 12 мг | 7.8% | 5% | 1280 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.623 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.868 г | ~ | |||
| Лизин | 0.724 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.567 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.89 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.567 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.743 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.418 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.2% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 449.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.369 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.62 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.693 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.917 г | min 16.8 г | 23.3% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.224 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.879 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо фаршированное составляет 154,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».