| творог коровка из кореновки | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Кукурузный крахмал | 16 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 5 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, на спирту | 1 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 10% | 507 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 10.9% | 463 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 1.6% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3827 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.5 мкг | 900 мкг | 13.2% | 6.7% | 759 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 8.5% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 104.03 мг | 500 мг | 20.8% | 10.5% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 5.9% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 4.1% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.032 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.8% | 1332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.132 мкг | 3 мкг | 37.7% | 19.1% | 265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.834 мкг | 10 мкг | 8.3% | 4.2% | 1199 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 1.6% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 10.773 мкг | 50 мкг | 21.5% | 10.9% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4554 мг | 20 мг | 17.3% | 8.8% | 579 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.52 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.4% | 1484 г |
| Кальций, Ca | 133.22 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.7% | 751 г |
| Магний, Mg | 21.89 мг | 400 мг | 5.5% | 2.8% | 1827 г |
| Натрий, Na | 80.13 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.1% | 1622 г |
| Сера, S | 184.24 мг | 1000 мг | 18.4% | 9.3% | 543 г |
| Фосфор, P | 190.7 мг | 800 мг | 23.8% | 12% | 420 г |
| Хлор, Cl | 147.55 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.2% | 1559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 2.4% | 2083 г |
| Йод, I | 13.21 мкг | 150 мкг | 8.8% | 4.5% | 1136 г |
| Кобальт, Co | 3.578 мкг | 10 мкг | 35.8% | 18.1% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.0155 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12903 г |
| Медь, Cu | 69.02 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.5% | 1449 г |
| Молибден, Mo | 8.76 мкг | 70 мкг | 12.5% | 6.3% | 799 г |
| Олово, Sn | 15.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.655 мкг | 55 мкг | 44.8% | 22.7% | 223 г |
| Стронций, Sr | 19.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.89 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9782 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.2% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.6434 мг | 12 мг | 5.4% | 2.7% | 1865 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.672 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.608 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.66 г | ~ | |||
| Валин | 0.763 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.411 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.348 г | ~ | |||
| Лизин | 1.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.506 г | ~ | |||
| Треонин | 0.614 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.701 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.871 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.369 г | ~ | |||
| Пролин | 1.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.697 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.188 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.9% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.218 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.9% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.034 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.42 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.24 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.126 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.276 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.3 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.569 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.116 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.359 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.139 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.795 г | min 16.8 г | 40.4% | 20.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.24 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.292 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка сметанник составляет 197,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».