| Кижуч (Запекание) | 1000 г |
| Картофель (Запекание) | 250 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Смесь Перцев [Метро] | 20 г |
| Паприка Молотая [Айдиго] | 10 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 85 г |
| Сыр Гауда Премиум 45% [Брасовские Сыры] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 15.1% | 409 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.7% | 709 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.2% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.5% | 3930 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 9.6% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 85.89 мг | 500 мг | 17.2% | 10.6% | 582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 8% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 13.7% | 451 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.268 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.281 мкг | 3 мкг | 109.4% | 67.4% | 91 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.852 мкг | 10 мкг | 68.5% | 42.2% | 146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.022 мг | 15 мг | 6.8% | 4.2% | 1468 г |
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 61728 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3259 мг | 20 мг | 36.6% | 22.6% | 273 г |
| Ниацин | 4.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433.95 мг | 2500 мг | 17.4% | 10.7% | 576 г |
| Кальций, Ca | 21.84 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4579 г |
| Кремний, Si | 9.936 мг | 30 мг | 33.1% | 20.4% | 302 г |
| Магний, Mg | 27.07 мг | 400 мг | 6.8% | 4.2% | 1478 г |
| Натрий, Na | 533.43 мг | 1300 мг | 41% | 25.3% | 244 г |
| Сера, S | 183.44 мг | 1000 мг | 18.3% | 11.3% | 545 г |
| Фосфор, P | 181.6 мг | 800 мг | 22.7% | 14% | 441 г |
| Хлор, Cl | 895.89 мг | 2300 мг | 39% | 24% | 257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 2.6% | 2335 г |
| Йод, I | 19.87 мкг | 150 мкг | 13.2% | 8.1% | 755 г |
| Кобальт, Co | 16.844 мкг | 10 мкг | 168.4% | 103.8% | 59 г |
| Литий, Li | 14.82 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0892 мг | 2 мг | 4.5% | 2.8% | 2242 г |
| Медь, Cu | 121.33 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 7.5% | 824 г |
| Молибден, Mo | 6.065 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.4% | 1154 г |
| Никель, Ni | 5.821 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.257 мкг | 55 мкг | 40.5% | 25% | 247 г |
| Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 342.47 мкг | 4000 мкг | 8.6% | 5.3% | 1168 г |
| Хром, Cr | 44.86 мкг | 50 мкг | 89.7% | 55.3% | 111 г |
| Цинк, Zn | 0.6864 мг | 12 мг | 5.7% | 3.5% | 1748 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.232 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 61.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.275 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.858 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.658 г | min 16.8 г | 9.9% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Кижуч Заречный под сыром составляет 162,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».