| Мед пчелиный | 30 г |
| Семена льна | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 531.3 ккал | 1684 ккал | 31.5% | 5.9% | 317 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 4.1% | 458 г |
| Жиры | 39.8 г | 56 г | 71.1% | 13.4% | 141 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 1.9% | 978 г |
| Углеводы (общие) | 18.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.2 г | 20 г | 46% | 8.7% | 217 г |
| Вода | 9.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24707 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 180.833 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.173 мг | 1.5 мг | 78.2% | 14.7% | 128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 1.6% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 52.47 мг | 500 мг | 10.5% | 2% | 953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 3.5% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.873 мг | 2 мг | 43.7% | 8.2% | 229 г |
| Витамин В9, фолаты | 140.111 мкг | 400 мкг | 35% | 6.6% | 285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 7031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 17.333 мг | 15 мг | 115.6% | 21.8% | 87 г |
| гамма Токоферол | 5.542 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.097 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.729 мкг | 50 мкг | 27.5% | 5.2% | 364 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8333 мг | 20 мг | 49.2% | 9.3% | 203 г |
| Ниацин | 5.644 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.861 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 585.72 мг | 2500 мг | 23.4% | 4.4% | 427 г |
| Кальций, Ca | 270.11 мг | 1000 мг | 27% | 5.1% | 370 г |
| Кремний, Si | 4.444 мг | 30 мг | 14.8% | 2.8% | 675 г |
| Магний, Mg | 279.94 мг | 400 мг | 70% | 13.2% | 143 г |
| Натрий, Na | 100.75 мг | 1300 мг | 7.8% | 1.5% | 1290 г |
| Сера, S | 166.42 мг | 1000 мг | 16.6% | 3.1% | 601 г |
| Фосфор, P | 451.9 мг | 800 мг | 56.5% | 10.6% | 177 г |
| Хлор, Cl | 29.28 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.2% | 7855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.128 мг | 18 мг | 28.5% | 5.4% | 351 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.5% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 2.994 мкг | 10 мкг | 29.9% | 5.6% | 334 г |
| Литий, Li | 3.944 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.755 мг | 2 мг | 87.8% | 16.5% | 114 г |
| Медь, Cu | 1382.22 мкг | 1000 мкг | 138.2% | 26% | 72 г |
| Молибден, Mo | 10.833 мкг | 70 мкг | 15.5% | 2.9% | 646 г |
| Никель, Ni | 80 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 67.222 мкг | 55 мкг | 122.2% | 23% | 82 г |
| Стронций, Sr | 15.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.22 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.3% | 5951 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.3% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 4.1094 мг | 12 мг | 34.2% | 6.4% | 292 г |
| Цирконий, Zr | 91.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.861 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.599 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.606 г | ~ | |||
| Валин | 0.912 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.433 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.653 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.75 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.894 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.883 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.289 г | ~ | |||
| Аланин | 0.777 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.636 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 1.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.638 г | ~ | |||
| Пролин | 0.898 г | ~ | |||
| Серин | 0.757 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.389 г | от 0.9 до 3.7 г | 145.6% | 27.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 19.13 г | от 4.7 до 16.8 г | 113.9% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.056 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 108.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.078 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.308 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.497 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.181 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.594 г | min 16.8 г | 51.2% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.944 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.6 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.044 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 24.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 119.3% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.667 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.461 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 5.389 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва составляет 531,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».