| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 40 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.9 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 9.2% | 455 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 8.7% | 479 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 3.1% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 16.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.8 мкг | 900 мкг | 20.2% | 8.5% | 495 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.7% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 7.4% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 150.89 мг | 500 мг | 30.2% | 12.6% | 331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 7.2% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.301 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.3% | 3252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.529 мкг | 3 мкг | 17.6% | 7.4% | 567 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.275 мкг | 10 мкг | 12.8% | 5.4% | 784 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.105 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.707 мг | 15 мг | 4.7% | 2% | 2122 г |
| Витамин Н, биотин | 11.186 мкг | 50 мкг | 22.4% | 9.4% | 447 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0946 мг | 20 мг | 10.5% | 4.4% | 955 г |
| Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.53 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.2% | 1872 г |
| Кальций, Ca | 285.87 мг | 1000 мг | 28.6% | 12% | 350 г |
| Кремний, Si | 0.579 мг | 30 мг | 1.9% | 0.8% | 5181 г |
| Магний, Mg | 25.91 мг | 400 мг | 6.5% | 2.7% | 1544 г |
| Натрий, Na | 451.5 мг | 1300 мг | 34.7% | 14.5% | 288 г |
| Сера, S | 184.36 мг | 1000 мг | 18.4% | 7.7% | 542 г |
| Фосфор, P | 274.2 мг | 800 мг | 34.3% | 14.4% | 292 г |
| Хлор, Cl | 319.78 мг | 2300 мг | 13.9% | 5.8% | 719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.107 мг | 18 мг | 11.7% | 4.9% | 854 г |
| Йод, I | 11.47 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.2% | 1308 г |
| Кобальт, Co | 5.816 мкг | 10 мкг | 58.2% | 24.4% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.2367 мг | 2 мг | 11.8% | 4.9% | 845 г |
| Медь, Cu | 86.13 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.6% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 6.558 мкг | 70 мкг | 9.4% | 3.9% | 1067 г |
| Селен, Se | 23.168 мкг | 55 мкг | 42.1% | 17.6% | 237 г |
| Фтор, F | 33.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12099 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.3% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 1.3625 мг | 12 мг | 11.4% | 4.8% | 881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лизин | 0.696 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.728 г | ~ | |||
| Пролин | 0.88 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.104 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.6% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.761 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.2% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 317.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.758 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.273 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.103 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.136 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.184 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.613 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.467 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.484 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.728 г | min 16.8 г | 22.2% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.401 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.864 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Трубочки с яйцом и сыром в духовке составляет 238,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».