| Фарш мясной с луком | 500 г |
| Грибы, вареные, с солью | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.8 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 11.9% | 292 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 12% | 290 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.1% | 1111 г |
| Вода | 130 г | 2273 г | 5.7% | 2% | 1748 г |
| Органические кислоты | 31.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.1% | 3147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 4.4% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 82.61 мг | 500 мг | 16.5% | 5.7% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.189 мг | 5 мг | 23.8% | 8.3% | 421 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.456 мг | 2 мг | 22.8% | 7.9% | 439 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.929 мкг | 400 мкг | 4% | 1.4% | 2511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.857 мкг | 3 мкг | 95.2% | 33.1% | 105 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 1% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.9% | 1838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.503 мг | 15 мг | 10% | 3.5% | 998 г |
| Витамин Н, биотин | 3.429 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.4% | 1458 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8407 мг | 20 мг | 44.2% | 15.4% | 226 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 544.14 мг | 2500 мг | 21.8% | 7.6% | 459 г |
| Кальций, Ca | 21.93 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4560 г |
| Кремний, Si | 0.036 мг | 30 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Магний, Mg | 33.43 мг | 400 мг | 8.4% | 2.9% | 1197 г |
| Натрий, Na | 157.07 мг | 1300 мг | 12.1% | 4.2% | 828 г |
| Сера, S | 313.86 мг | 1000 мг | 31.4% | 10.9% | 319 г |
| Фосфор, P | 295.1 мг | 800 мг | 36.9% | 12.8% | 271 г |
| Хлор, Cl | 570.07 мг | 2300 мг | 24.8% | 8.6% | 403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.069 мг | 18 мг | 22.6% | 7.9% | 442 г |
| Йод, I | 9.86 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.3% | 1521 г |
| Кобальт, Co | 9.929 мкг | 10 мкг | 99.3% | 34.5% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.1079 мг | 2 мг | 5.4% | 1.9% | 1854 г |
| Медь, Cu | 397 мкг | 1000 мкг | 39.7% | 13.8% | 252 г |
| Молибден, Mo | 16.429 мкг | 70 мкг | 23.5% | 8.2% | 426 г |
| Селен, Se | 3.879 мкг | 55 мкг | 7.1% | 2.5% | 1418 г |
| Фтор, F | 86.86 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.8% | 4605 г |
| Хром, Cr | 11.07 мкг | 50 мкг | 22.1% | 7.7% | 452 г |
| Цинк, Zn | 4.6458 мг | 12 мг | 38.7% | 13.4% | 258 г |
Энергетическая ценность зразы составляет 287,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».