| Яблоко | 150 г |
| Грейпфрут | 300 г |
| Морковь | 100 г |
| Тыква | 350 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 7017 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.3% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 8.8% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 31.3% | 1333 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 17.1% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241 мкг | 900 мкг | 26.8% | 111.7% | 373 г |
| бета Каротин | 1.446 мг | 5 мг | 28.9% | 120.4% | 346 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 10% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 7.5% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.48 мг | 500 мг | 1.1% | 4.6% | 9124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 16.7% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 14.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.833 мкг | 400 мкг | 1.5% | 6.3% | 6858 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.25 мг | 90 мг | 16.9% | 70.4% | 590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 7.1% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.454 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.8% | 11013 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 5.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4208 мг | 20 мг | 2.1% | 8.8% | 4753 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.92 мг | 2500 мг | 6.3% | 26.3% | 1593 г |
| Кальций, Ca | 18.42 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.5% | 5429 г |
| Кремний, Si | 21.083 мг | 30 мг | 70.3% | 292.9% | 142 г |
| Магний, Mg | 11.13 мг | 400 мг | 2.8% | 11.7% | 3594 г |
| Натрий, Na | 9.64 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.9% | 13485 г |
| Сера, S | 8.2 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.3% | 12195 г |
| Фосфор, P | 17.8 мг | 800 мг | 2.2% | 9.2% | 4494 г |
| Хлор, Cl | 12.14 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.1% | 18946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 13.3% | 3130 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 4.2% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 34.6% | 1200 г |
| Литий, Li | 1.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0376 мг | 2 мг | 1.9% | 7.9% | 5319 г |
| Медь, Cu | 84.82 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 35.4% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 5.658 мкг | 70 мкг | 8.1% | 33.8% | 1237 г |
| Никель, Ni | 4.713 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.208 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.7% | 26442 г |
| Стронций, Sr | 3.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.92 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 5.8% | 7153 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 11.3% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.1396 мг | 12 мг | 1.2% | 5% | 8596 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи яблоко морковь тыква грейпфрут составляет 24 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».