| Подсолнечное масло | 15 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 380 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1502 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 21.3% | 418 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.2% | 1436 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3051 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 28.6 мг | 500 мг | 5.7% | 5.1% | 1748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.054 мг | 5 мг | 21.1% | 18.8% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.468 мг | 2 мг | 23.4% | 20.9% | 427 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.088 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.8% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.655 мг | 15 мг | 11% | 9.8% | 906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 53191 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4181 мг | 20 мг | 27.1% | 24.2% | 369 г |
| Ниацин | 7.632 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.93 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.3% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 16.77 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5963 г |
| Кремний, Si | 0.274 мг | 30 мг | 0.9% | 0.8% | 10949 г |
| Магний, Mg | 57.81 мг | 400 мг | 14.5% | 12.9% | 692 г |
| Натрий, Na | 885.61 мг | 1300 мг | 68.1% | 60.7% | 147 г |
| Сера, S | 183.15 мг | 1000 мг | 18.3% | 16.3% | 546 г |
| Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 12.9% | 688 г |
| Хлор, Cl | 1357.43 мг | 2300 мг | 59% | 52.6% | 169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.147 мг | 18 мг | 6.4% | 5.7% | 1569 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 7.277 мкг | 10 мкг | 72.8% | 64.9% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0312 мг | 2 мг | 1.6% | 1.4% | 6410 г |
| Медь, Cu | 74.59 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.7% | 1341 г |
| Молибден, Mo | 9.884 мкг | 70 мкг | 14.1% | 12.6% | 708 г |
| Никель, Ni | 0.164 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.078 мкг | 55 мкг | 25.6% | 22.8% | 391 г |
| Фтор, F | 116.72 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.6% | 3427 г |
| Хром, Cr | 15.91 мкг | 50 мкг | 31.8% | 28.4% | 314 г |
| Цинк, Zn | 1.076 мг | 12 мг | 9% | 8% | 1115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.531 г | ~ | |||
| Валин | 1.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.944 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.652 г | ~ | |||
| Лизин | 2.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.726 г | ~ | |||
| Треонин | 0.927 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.886 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 1.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.621 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.769 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.843 г | ~ | |||
| Серин | 0.843 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.752 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.3% | 38.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.565 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.549 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.536 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.023 г | min 16.8 г | 6.1% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.26 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Подлива 30.09 составляет 112,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».