| Яйцо куриное жареное (без масла) | 52 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Лаваш круглый мини | 22 г |
| Сыр "Тильзер" Светаево | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.8 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 8.6% | 472 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 10% | 406 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 2.7% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4186 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.4 мкг | 900 мкг | 17.3% | 7% | 579 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 6.6% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 166.7 мг | 500 мг | 33.3% | 13.5% | 300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 7% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.9% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.649 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 4.7% | 867 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.461 мкг | 10 мкг | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.888 мг | 15 мг | 5.9% | 2.4% | 1689 г |
| Витамин Н, биотин | 13.415 мкг | 50 мкг | 26.8% | 10.9% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5263 мг | 20 мг | 7.6% | 3.1% | 1310 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.98 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.5% | 2689 г |
| Кальций, Ca | 36.53 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.5% | 2737 г |
| Магний, Mg | 7.97 мг | 400 мг | 2% | 0.8% | 5019 г |
| Натрий, Na | 88.99 мг | 1300 мг | 6.8% | 2.8% | 1461 г |
| Сера, S | 116.88 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.7% | 856 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 6.4% | 627 г |
| Хлор, Cl | 103.6 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.8% | 2220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.661 мг | 18 мг | 9.2% | 3.7% | 1084 г |
| Йод, I | 13.28 мкг | 150 мкг | 8.9% | 3.6% | 1130 г |
| Кобальт, Co | 6.641 мкг | 10 мкг | 66.4% | 26.9% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0192 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Медь, Cu | 55.12 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.2% | 1814 г |
| Молибден, Mo | 3.985 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.3% | 1757 г |
| Селен, Se | 21.052 мкг | 55 мкг | 38.3% | 15.5% | 261 г |
| Фтор, F | 36.53 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.1% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.7372 мг | 12 мг | 6.1% | 2.5% | 1628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.12 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.3% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.422 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.5% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 378.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.09 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.836 г | min 16.8 г | 22.8% | 9.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.601 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.664 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья 10.10 составляет 246,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».