| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1003 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.9% | 760 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 14.5% | 412 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3097 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.7 мкг | 900 мкг | 28.6% | 17% | 349 г |
| Ретинол | 0.189 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 4.9% | 1202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 11.6% | 513 г |
| Витамин В4, холин | 189.72 мг | 500 мг | 37.9% | 22.6% | 264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.997 мг | 5 мг | 19.9% | 11.9% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.571 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 7.7% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 3.7% | 1619 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.646 мкг | 10 мкг | 16.5% | 9.8% | 608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.856 мг | 15 мг | 19% | 11.3% | 525 г |
| Витамин Н, биотин | 15.281 мкг | 50 мкг | 30.6% | 18.2% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.1 мкг | 120 мкг | 25.9% | 15.4% | 386 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8492 мг | 20 мг | 9.2% | 5.5% | 1082 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.53 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.7% | 1607 г |
| Кальций, Ca | 62.12 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.7% | 1610 г |
| Кремний, Si | 0.926 мг | 30 мг | 3.1% | 1.8% | 3240 г |
| Магний, Mg | 13.27 мг | 400 мг | 3.3% | 2% | 3014 г |
| Натрий, Na | 139.74 мг | 1300 мг | 10.7% | 6.4% | 930 г |
| Сера, S | 136.13 мг | 1000 мг | 13.6% | 8.1% | 735 г |
| Фосфор, P | 152.4 мг | 800 мг | 19.1% | 11.4% | 525 г |
| Хлор, Cl | 127.47 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.3% | 1804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.13 мг | 18 мг | 11.8% | 7% | 845 г |
| Йод, I | 15.24 мкг | 150 мкг | 10.2% | 6.1% | 984 г |
| Кобальт, Co | 8.779 мкг | 10 мкг | 87.8% | 52.3% | 114 г |
| Литий, Li | 1.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0587 мг | 2 мг | 2.9% | 1.7% | 3407 г |
| Медь, Cu | 79.14 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.7% | 1264 г |
| Молибден, Mo | 8.193 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7% | 854 г |
| Никель, Ni | 0.426 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.811 мкг | 55 мкг | 43.3% | 25.8% | 231 г |
| Стронций, Sr | 4.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.12 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7391 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.5% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.8861 мг | 12 мг | 7.4% | 4.4% | 1354 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.905 г | от 4.7 до 16.8 г | 83.1% | 49.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 433.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.63 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.828 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.229 г | min 16.8 г | 25.2% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.199 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.2% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.907 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка из яиц составляет 167,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».