| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Навага дальневосточная | 200 г |
| Сметана | 20 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 17.1% | 962 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.4% | 3733 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.7% | 1538 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 483.3 мкг | 900 мкг | 53.7% | 88.3% | 186 г |
| бета Каротин | 2.857 мг | 5 мг | 57.1% | 93.9% | 175 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 13.3% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 3.55 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 14085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 2.8% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 8.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.429 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.8% | 3500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 7.4% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 7.1% | 2351 г |
| Витамин Н, биотин | 0.357 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 14006 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.6% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0476 мг | 20 мг | 10.2% | 16.8% | 977 г |
| Ниацин | 0.786 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.76 мг | 2500 мг | 11.2% | 18.4% | 894 г |
| Кальций, Ca | 87.62 мг | 1000 мг | 8.8% | 14.5% | 1141 г |
| Кремний, Si | 7.143 мг | 30 мг | 23.8% | 39.1% | 420 г |
| Магний, Mg | 29.52 мг | 400 мг | 7.4% | 12.2% | 1355 г |
| Натрий, Na | 54.05 мг | 1300 мг | 4.2% | 6.9% | 2405 г |
| Сера, S | 88.81 мг | 1000 мг | 8.9% | 14.6% | 1126 г |
| Фосфор, P | 131.7 мг | 800 мг | 16.5% | 27.1% | 607 г |
| Хлор, Cl | 99.52 мг | 2300 мг | 4.3% | 7.1% | 2311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 6.1% | 2740 г |
| Йод, I | 73.33 мкг | 150 мкг | 48.9% | 80.4% | 205 г |
| Кобальт, Co | 11.19 мкг | 10 мкг | 111.9% | 184% | 89 г |
| Литий, Li | 1.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 12.3% | 1333 г |
| Медь, Cu | 102.86 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 16.9% | 972 г |
| Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 15.6% | 1050 г |
| Никель, Ni | 5.476 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 353.81 мкг | 4000 мкг | 8.8% | 14.5% | 1131 г |
| Хром, Cr | 27.38 мкг | 50 мкг | 54.8% | 90.1% | 183 г |
| Цинк, Zn | 0.7262 мг | 12 мг | 6.1% | 10% | 1652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.315 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.952 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.311 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ |
Энергетическая ценность Навага под шубой составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».