| Яйцо куриное | 209 г |
| Ветчина куриная с вялеными томатами | 100 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.1 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 9.5% | 639 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 13.4% | 452 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3088 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.5 мкг | 900 мкг | 16.2% | 9.8% | 619 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 8.9% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 140.46 мг | 500 мг | 28.1% | 17% | 356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 9.3% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.477 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 6.9% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.222 мкг | 10 мкг | 12.2% | 7.4% | 818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.433 мг | 15 мг | 16.2% | 9.8% | 617 г |
| Витамин Н, биотин | 11.623 мкг | 50 мкг | 23.2% | 14.1% | 430 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1019 мг | 20 мг | 10.5% | 6.4% | 952 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.98 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.4% | 2578 г |
| Кальций, Ca | 46.41 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.8% | 2155 г |
| Магний, Mg | 8.51 мг | 400 мг | 2.1% | 1.3% | 4700 г |
| Натрий, Na | 80.92 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.8% | 1607 г |
| Сера, S | 101.55 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.2% | 985 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 9% | 675 г |
| Хлор, Cl | 99.75 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.6% | 2306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.399 мг | 18 мг | 7.8% | 4.7% | 1287 г |
| Йод, I | 12.28 мкг | 150 мкг | 8.2% | 5% | 1221 г |
| Кобальт, Co | 5.663 мкг | 10 мкг | 56.6% | 34.3% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 11976 г |
| Медь, Cu | 47.6 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.9% | 2101 г |
| Молибден, Mo | 3.989 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.5% | 1755 г |
| Олово, Sn | 1.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.152 мкг | 55 мкг | 31.2% | 18.9% | 321 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12070 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 3% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.6684 мг | 12 мг | 5.6% | 3.4% | 1795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.438 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лизин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.854 г | от 4.7 до 16.8 г | 82% | 49.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 316.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.549 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.335 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.432 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.684 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.95 г | min 16.8 г | 23.5% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.399 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.1% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.465 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрембл с ветчиной составляет 165,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».