| Кабачок | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Рисовая мука, белая | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.1 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 5.8% | 628 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 6.7% | 544 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 5.5% | 658 г |
| Углеводы (общие) | 29.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 41.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5490 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.9 мкг | 900 мкг | 17.5% | 6.3% | 570 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 5.1% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 115.51 мг | 500 мг | 23.1% | 8.4% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.966 мг | 5 мг | 19.3% | 7% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 3.3% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.098 мкг | 400 мкг | 6% | 2.2% | 1660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 5.5% | 654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.41 мг | 90 мг | 13.8% | 5% | 725 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.059 мкг | 10 мкг | 10.6% | 3.8% | 944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 8.984 мкг | 50 мкг | 18% | 6.5% | 557 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5102 мг | 20 мг | 17.6% | 6.4% | 570 г |
| Ниацин | 0.602 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.55 мг | 2500 мг | 11.8% | 4.3% | 849 г |
| Кальций, Ca | 181.31 мг | 1000 мг | 18.1% | 6.6% | 552 г |
| Кремний, Si | 24.59 мг | 30 мг | 82% | 29.7% | 122 г |
| Магний, Mg | 26.48 мг | 400 мг | 6.6% | 2.4% | 1511 г |
| Натрий, Na | 191.19 мг | 1300 мг | 14.7% | 5.3% | 680 г |
| Сера, S | 132.11 мг | 1000 мг | 13.2% | 4.8% | 757 г |
| Фосфор, P | 205.2 мг | 800 мг | 25.7% | 9.3% | 390 г |
| Хлор, Cl | 268.69 мг | 2300 мг | 11.7% | 4.2% | 856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.598 мг | 18 мг | 8.9% | 3.2% | 1126 г |
| Йод, I | 8.21 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2% | 1827 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 18.1% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.4507 мг | 2 мг | 22.5% | 8.1% | 444 г |
| Медь, Cu | 157.01 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 5.7% | 637 г |
| Молибден, Mo | 21.373 мкг | 70 мкг | 30.5% | 11% | 328 г |
| Никель, Ni | 0.902 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.078 мкг | 55 мкг | 31.1% | 11.3% | 322 г |
| Фтор, F | 26.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15296 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.7% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 1.6725 мг | 12 мг | 13.9% | 5% | 717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.403 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.63 г | ~ | |||
| Валин | 0.721 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.439 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.939 г | ~ | |||
| Лизин | 0.696 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.884 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.333 г | ~ | |||
| Аланин | 0.512 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Глицин | 0.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.884 г | ~ | |||
| Пролин | 0.647 г | ~ | |||
| Серин | 0.692 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.116 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.9% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.988 г | от 4.7 до 16.8 г | 21% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.06 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.207 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.19 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.982 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.924 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.452 г | min 16.8 г | 20.5% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.947 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.768 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.678 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые вафли составляет 276,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».