| Творог 9% жирности (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 89 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 21 г |
| Укроп (Запекание) | 15 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.1 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 8.1% | 487 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 7.2% | 549 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 4.3% | 913 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4909 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.9 мкг | 900 мкг | 15.1% | 6% | 662 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 2.2% | 1799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.1% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 55.01 мг | 500 мг | 11% | 4.3% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 2.7% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.8% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.83 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.1% | 1920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.785 мкг | 3 мкг | 26.2% | 10.4% | 382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 1.2% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 1.6% | 2481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 0.8% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 5.329 мкг | 50 мкг | 10.7% | 4.2% | 938 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.1 мкг | 120 мкг | 35.1% | 13.9% | 285 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2891 мг | 20 мг | 16.4% | 6.5% | 608 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.36 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.8% | 2225 г |
| Кальций, Ca | 219.12 мг | 1000 мг | 21.9% | 8.7% | 456 г |
| Кремний, Si | 0.396 мг | 30 мг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Магний, Mg | 20.65 мг | 400 мг | 5.2% | 2.1% | 1937 г |
| Натрий, Na | 149.31 мг | 1300 мг | 11.5% | 4.5% | 871 г |
| Сера, S | 147.1 мг | 1000 мг | 14.7% | 5.8% | 680 г |
| Фосфор, P | 207.1 мг | 800 мг | 25.9% | 10.2% | 386 г |
| Хлор, Cl | 273.27 мг | 2300 мг | 11.9% | 4.7% | 842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 1.6% | 2476 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.5% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 1.905 мкг | 10 мкг | 19.1% | 7.5% | 525 г |
| Литий, Li | 0.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0472 мг | 2 мг | 2.4% | 0.9% | 4237 г |
| Медь, Cu | 63.2 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.5% | 1582 г |
| Молибден, Mo | 4.822 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.7% | 1452 г |
| Никель, Ni | 0.345 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.157 мкг | 55 мкг | 36.6% | 14.5% | 273 г |
| Стронций, Sr | 10.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13831 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.8655 мг | 12 мг | 7.2% | 2.8% | 1386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лизин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.931 г | ~ | |||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.524 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.204 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.171 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.157 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.087 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.565 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.964 г | min 16.8 г | 17.6% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.412 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные лепешки составляет 253,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».