| Пекинская капуста | 410 г |
| Шампиньоны резаные | 192 г |
| Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.3% | 6222 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 7.3% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.9% | 2500 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2506 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 2.7% | 10112 г |
| альфа Каротин | 0.545 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 5.7% | 4808 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.17 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.14 мг | 500 мг | 0.8% | 2.2% | 12077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 4.1% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 19.3% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.069 мкг | 400 мкг | 11% | 29.9% | 908 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.18 мг | 90 мг | 18% | 48.9% | 556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 23077 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.4 мкг | 120 мкг | 19.5% | 53% | 513 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2743 мг | 20 мг | 1.4% | 3.8% | 7291 г |
| Бетаин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.11 мг | 2500 мг | 6% | 16.3% | 1665 г |
| Кальций, Ca | 44.77 мг | 1000 мг | 4.5% | 12.2% | 2234 г |
| Магний, Mg | 10.08 мг | 400 мг | 2.5% | 6.8% | 3968 г |
| Натрий, Na | 5.11 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 25440 г |
| Сера, S | 7.22 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 13850 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 6% | 4651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.245 мг | 18 мг | 1.4% | 3.8% | 7347 г |
| Марганец, Mn | 0.3154 мг | 2 мг | 15.8% | 42.9% | 634 г |
| Медь, Cu | 39.38 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 10.6% | 2539 г |
| Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 16820 г |
| Цинк, Zn | 0.1473 мг | 12 мг | 1.2% | 3.3% | 8147 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 1.10.2024 составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».