| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 400 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Яблочная клетчатка (порошок) | 80 г |
| Яблоко | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 15.6% | 406 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5% | 1273 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.2% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 23.5% | 270 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3807 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.1 мкг | 900 мкг | 10% | 6.4% | 999 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 10.7% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 107.79 мг | 500 мг | 21.6% | 13.7% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 7.2% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 5.8% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.095 мкг | 400 мкг | 7% | 4.4% | 1424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.003 мкг | 3 мкг | 33.4% | 21.2% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.698 мкг | 10 мкг | 7% | 4.4% | 1433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 11.31 мкг | 50 мкг | 22.6% | 14.4% | 442 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7778 мг | 20 мг | 18.9% | 12% | 529 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.92 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.7% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 97.46 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.2% | 1026 г |
| Кремний, Si | 0.476 мг | 30 мг | 1.6% | 1% | 6303 г |
| Магний, Mg | 21.19 мг | 400 мг | 5.3% | 3.4% | 1888 г |
| Натрий, Na | 76.67 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.7% | 1696 г |
| Сера, S | 196.75 мг | 1000 мг | 19.7% | 12.5% | 508 г |
| Фосфор, P | 183.6 мг | 800 мг | 23% | 14.6% | 436 г |
| Хлор, Cl | 123.02 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.4% | 1870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.508 мг | 18 мг | 8.4% | 5.3% | 1194 г |
| Йод, I | 12.54 мкг | 150 мкг | 8.4% | 5.3% | 1196 г |
| Кобальт, Co | 4.683 мкг | 10 мкг | 46.8% | 29.7% | 214 г |
| Литий, Li | 0.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0255 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7843 г |
| Медь, Cu | 90.63 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.8% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 8.222 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7.4% | 851 г |
| Никель, Ni | 4.048 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.865 мкг | 55 мкг | 52.5% | 33.4% | 191 г |
| Стронций, Sr | 11.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.68 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10081 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 4.4% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.6192 мг | 12 мг | 5.2% | 3.3% | 1938 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.897 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.767 г | ~ | |||
| Валин | 0.876 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.465 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.522 г | ~ | |||
| Лизин | 1.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.599 г | ~ | |||
| Треонин | 0.704 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.799 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.544 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.57 г | ~ | |||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.667 г | ~ | |||
| Пролин | 1.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.82 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.744 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.577 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.3% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.23 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.651 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.578 г | min 16.8 г | 9.4% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.298 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы на яблочной клетчатке составляет 157,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».