| Гречневая крупа ядрица | 160 г |
| Лук репчатый | 101 г |
| Морковь | 100 г |
| Картофель | 432 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.7% | 6902 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 9% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 16.4% | 2500 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 16.8% | 2441 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 25% | 1651 г |
| бета Каротин | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 26.6% | 1529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 9.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.5% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 4.03 мг | 500 мг | 0.8% | 3.3% | 12407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 5.3% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 12.3% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.807 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.9% | 14250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 12.3% | 3285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 1.6% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 0.485 мкг | 50 мкг | 1% | 4.1% | 10309 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 3.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5649 мг | 20 мг | 2.8% | 11.5% | 3540 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.93 мг | 2500 мг | 3.7% | 15.2% | 2690 г |
| Кальций, Ca | 7.26 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.9% | 13774 г |
| Кремний, Si | 10.153 мг | 30 мг | 33.8% | 138.5% | 295 г |
| Магний, Mg | 13.55 мг | 400 мг | 3.4% | 13.9% | 2952 г |
| Натрий, Na | 2.12 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 61321 г |
| Сера, S | 10.29 мг | 1000 мг | 1% | 4.1% | 9718 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 11.5% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 11.72 мг | 2300 мг | 0.5% | 2% | 19625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 9.8% | 4119 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.5% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 0.908 мкг | 10 мкг | 9.1% | 37.3% | 1101 г |
| Литий, Li | 9.334 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1003 мг | 2 мг | 5% | 20.5% | 1994 г |
| Медь, Cu | 48.99 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 20.1% | 2041 г |
| Молибден, Mo | 4.259 мкг | 70 мкг | 6.1% | 25% | 1644 г |
| Никель, Ni | 1.265 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2% | 18707 г |
| Стронций, Sr | 14.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.91 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 9% | 4550 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 12.3% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.1647 мг | 12 мг | 1.4% | 5.7% | 7286 г |
| Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.058 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.162 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневый на голени 011024 составляет 24,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».