| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Пекан, орех | 30 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
| Лимон | 1 Штука |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 20 г |
Чернослив замочить в воде на несколько часов, затем промыть. С полови ны лимона снять цедру (только желтую часть). В чашу блендера поместить чернослив, грецкие орехи, кокосовое масло, цедру лимона и взбить до однородной консистенции. Скатать небольшие шарики и обвалять в ко- косовой стружке и/или кэробе. Убрать конфеты в холодильник на 2 часа.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 1.2% | 2452 г |
| Жиры | 24.2 г | 56 г | 43.2% | 12.4% | 231 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 3.6% | 802 г |
| Углеводы (общие) | 33.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 9.5% | 303 г |
| Вода | 34.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6608 г |
| Органические кислоты | 3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 16981 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| бета Криптоксантин | 1.174 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.217 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 1.8% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 12.95 мг | 500 мг | 2.6% | 0.7% | 3861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 2.4% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 2.2% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.739 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.5% | 5169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.01 мг | 90 мг | 13.3% | 3.8% | 749 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.117 мг | 15 мг | 7.4% | 2.1% | 1343 г |
| бета Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.188 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.309 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.9% | 1511 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.4 мкг | 120 мкг | 22% | 6.3% | 455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9671 мг | 20 мг | 4.8% | 1.4% | 2068 г |
| Ниацин | 0.678 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 512.35 мг | 2500 мг | 20.5% | 5.9% | 488 г |
| Кальций, Ca | 54.8 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.6% | 1825 г |
| Кремний, Si | 9 мг | 30 мг | 30% | 8.6% | 333 г |
| Магний, Mg | 68.74 мг | 400 мг | 17.2% | 5% | 582 г |
| Натрий, Na | 10.43 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12464 г |
| Сера, S | 30.03 мг | 1000 мг | 3% | 0.9% | 3330 г |
| Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 3.3% | 861 г |
| Хлор, Cl | 2.61 мг | 2300 мг | 0.1% | 88123 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.063 мг | 18 мг | 11.5% | 3.3% | 873 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 5.8% | 500 г |
| Литий, Li | 2.687 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6765 мг | 2 мг | 33.8% | 9.7% | 296 г |
| Медь, Cu | 372.17 мкг | 1000 мкг | 37.2% | 10.7% | 269 г |
| Молибден, Mo | 6.47 мкг | 70 мкг | 9.2% | 2.7% | 1082 г |
| Никель, Ni | 27.191 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.339 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.2% | 2351 г |
| Стронций, Sr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.65 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 70796 г | |
| Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 2.9% | 1006 г |
| Цинк, Zn | 0.9113 мг | 12 мг | 7.6% | 2.2% | 1317 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.321 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.143 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.9% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.935 г | от 4.7 до 16.8 г | 62.4% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.783 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.391 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23.957 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.192 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.86 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 6.376 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.391 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.741 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.683 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.239 г | min 16.8 г | 37.1% | 10.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.212 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.1% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.9 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.129 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из чернослива составляет 347 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».