| Яйцо куриное (Жарка) | 103 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 205 г |
| Пшеничные отруби | 9 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 2 г |
Https://pin.it/5icIkXpBP
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 9.5% | 639 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.7% | 700 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3.1% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.3% | 833 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4066 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.3 мкг | 900 мкг | 15.8% | 9.6% | 632 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 5.2% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.418 мг | 1.8 мг | 23.2% | 14% | 431 г |
| Витамин В4, холин | 166.18 мг | 500 мг | 33.2% | 20.1% | 301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.252 мг | 5 мг | 25% | 15.1% | 399 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 6.2% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.231 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.2% | 2811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.714 мкг | 3 мкг | 23.8% | 14.4% | 420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.208 мкг | 10 мкг | 12.1% | 7.3% | 828 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.939 мг | 15 мг | 6.3% | 3.8% | 1597 г |
| Витамин Н, биотин | 14.881 мкг | 50 мкг | 29.8% | 18% | 336 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7546 мг | 20 мг | 18.8% | 11.4% | 533 г |
| Ниацин | 0.821 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.54 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.4% | 816 г |
| Кальций, Ca | 165.3 мг | 1000 мг | 16.5% | 10% | 605 г |
| Кремний, Si | 0.284 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 10563 г |
| Магний, Mg | 44 мг | 400 мг | 11% | 6.7% | 909 г |
| Натрий, Na | 341.89 мг | 1300 мг | 26.3% | 15.9% | 380 г |
| Сера, S | 144.25 мг | 1000 мг | 14.4% | 8.7% | 693 г |
| Фосфор, P | 256.1 мг | 800 мг | 32% | 19.4% | 312 г |
| Хлор, Cl | 534.93 мг | 2300 мг | 23.3% | 14.1% | 430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.308 мг | 18 мг | 12.8% | 7.7% | 780 г |
| Йод, I | 14.76 мкг | 150 мкг | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Кобальт, Co | 6.711 мкг | 10 мкг | 67.1% | 40.6% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.63 мг | 2 мг | 31.5% | 19.1% | 317 г |
| Медь, Cu | 117.74 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7.1% | 849 г |
| Молибден, Mo | 10.131 мкг | 70 мкг | 14.5% | 8.8% | 691 г |
| Никель, Ni | 0.156 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.279 мкг | 55 мкг | 40.5% | 24.5% | 247 г |
| Стронций, Sr | 17.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.59 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7464 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 5.4% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 1.4803 мг | 12 мг | 12.3% | 7.4% | 811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.394 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.164 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.8% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 309.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.699 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.154 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.495 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.133 г | min 16.8 г | 18.6% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.302 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Тонкие блины составляет 165,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».