| Картофель (Запекание) | 1030 г |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) | 500 г |
| Морковь (Запекание) | 350 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 230 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 440 г |
| Приправа для Картофеля [Kotanyi] | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 250 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.5 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2323 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.2% | 2621 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 8.6% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 17.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 17.9% | 769 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 427.9 мкг | 900 мкг | 47.5% | 65.5% | 210 г |
| альфа Каротин | 2.975 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.264 мг | 5 мг | 45.3% | 62.5% | 221 г |
| бета Криптоксантин | 30.93 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 94.72 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 10.6% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 11.9% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 14.91 мг | 500 мг | 3% | 4.1% | 3353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 21.5% | 642 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 14.6% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.419 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4% | 3503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.56 мг | 90 мг | 8.4% | 11.6% | 1190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 3.6% | 3886 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.593 мкг | 50 мкг | 7.2% | 9.9% | 1392 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 5.7% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3542 мг | 20 мг | 11.8% | 16.3% | 850 г |
| Ниацин | 1.809 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 532.89 мг | 2500 мг | 21.3% | 29.4% | 469 г |
| Кальций, Ca | 23.95 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.3% | 4175 г |
| Кремний, Si | 29.098 мг | 30 мг | 97% | 133.8% | 103 г |
| Магний, Mg | 28.59 мг | 400 мг | 7.1% | 9.8% | 1399 г |
| Натрий, Na | 21.67 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.3% | 5999 г |
| Сера, S | 34.82 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.8% | 2872 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 14.1% | 985 г |
| Хлор, Cl | 51.32 мг | 2300 мг | 2.2% | 3% | 4482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 594 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 7.4% | 1854 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 6.6% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 6.534 мкг | 10 мкг | 65.3% | 90.1% | 153 г |
| Литий, Li | 39.972 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2429 мг | 2 мг | 12.1% | 16.7% | 823 г |
| Медь, Cu | 238.22 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 32.8% | 420 г |
| Молибден, Mo | 8.413 мкг | 70 мкг | 12% | 16.6% | 832 г |
| Никель, Ni | 5.009 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 304.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.115 мкг | 55 мкг | 11.1% | 15.3% | 899 г |
| Стронций, Sr | 9.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12825 г |
| Хром, Cr | 8.59 мкг | 50 мкг | 17.2% | 23.7% | 582 г |
| Цинк, Zn | 0.4779 мг | 12 мг | 4% | 5.5% | 2511 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.458 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.784 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.24 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.875 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.141 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённая картошка с бататом, морковью, луком и грибами составляет 72,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».