| Кабачок | 719 г |
| Куриная грудка (филе) | 309 г |
| Шампиньоны | 147 г |
| Укроп | 22 г |
| Яйцо куриное | 58 г |
| Сыр [Ламбер] | 48 г |
| Сметана 10% жирности | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2510 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 14.9% | 1000 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6% | 2500 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 5.2% | 2885 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2.8% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 8.6% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 37.56 мг | 500 мг | 7.5% | 11.2% | 1331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 20.4% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 19.1% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.801 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.2% | 2898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 5.1% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.22 мг | 90 мг | 11.4% | 17% | 881 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.6% | 9259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 2.955 мкг | 50 мкг | 5.9% | 8.8% | 1692 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.909 мг | 20 мг | 14.5% | 21.6% | 688 г |
| Ниацин | 3.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.49 мг | 2500 мг | 10.6% | 15.8% | 945 г |
| Кальций, Ca | 20.67 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.1% | 4838 г |
| Кремний, Si | 16.034 мг | 30 мг | 53.4% | 79.6% | 187 г |
| Магний, Mg | 27.79 мг | 400 мг | 6.9% | 10.3% | 1439 г |
| Натрий, Na | 24.13 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.8% | 5387 г |
| Сера, S | 62.63 мг | 1000 мг | 6.3% | 9.4% | 1597 г |
| Фосфор, P | 69.8 мг | 800 мг | 8.7% | 13% | 1146 г |
| Хлор, Cl | 31.33 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.1% | 7341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 5.7% | 2601 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.6% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 4.693 мкг | 10 мкг | 46.9% | 69.9% | 213 г |
| Литий, Li | 0.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1009 мг | 2 мг | 5% | 7.5% | 1982 г |
| Медь, Cu | 102.48 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 15.2% | 976 г |
| Молибден, Mo | 4.696 мкг | 70 мкг | 6.7% | 10% | 1491 г |
| Никель, Ni | 0.666 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.367 мкг | 55 мкг | 17% | 25.3% | 587 г |
| Стронций, Sr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.51 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 10956 г |
| Хром, Cr | 8.08 мкг | 50 мкг | 16.2% | 24.1% | 619 г |
| Цинк, Zn | 0.5299 мг | 12 мг | 4.4% | 6.6% | 2265 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лизин | 0.631 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.711 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.215 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.613 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с курицей составляет 67,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».