| Сыр Гауда без лактозы | 115 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 140 г |
| Творог «зернышко» | 165 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Укроп | 100 г |
| Яичный белок куриный | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 11.9% | 475 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.1% | 918 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3.8% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.5 мкг | 900 мкг | 15.5% | 8.7% | 645 г |
| бета Каротин | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 9.4% | 597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 8.4% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 29.41 мг | 500 мг | 5.9% | 3.3% | 1700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 2.2% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.133 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.9% | 3046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 0.6% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.14 мг | 90 мг | 21.3% | 12% | 470 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 2.2% | 2534 г |
| Витамин Н, биотин | 3.178 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.6% | 1573 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.3 мкг | 120 мкг | 40.3% | 22.7% | 248 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1063 мг | 20 мг | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.5 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.7% | 1529 г |
| Кальций, Ca | 50.62 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.9% | 1976 г |
| Кремний, Si | 1.083 мг | 30 мг | 3.6% | 2% | 2770 г |
| Магний, Mg | 24.98 мг | 400 мг | 6.2% | 3.5% | 1601 г |
| Натрий, Na | 191.81 мг | 1300 мг | 14.8% | 8.3% | 678 г |
| Сера, S | 92.06 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.2% | 1086 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 3.4% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 275.56 мг | 2300 мг | 12% | 6.7% | 835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 2.7% | 2103 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.5% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 1.434 мкг | 10 мкг | 14.3% | 8% | 697 г |
| Литий, Li | 0.805 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3845 мг | 2 мг | 19.2% | 10.8% | 520 г |
| Медь, Cu | 75.93 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.3% | 1317 г |
| Молибден, Mo | 4.775 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.8% | 1466 г |
| Никель, Ni | 1.125 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.549 мкг | 55 мкг | 17.4% | 9.8% | 576 г |
| Стронций, Sr | 13.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35273 г |
| Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.6% | 1006 г |
| Цинк, Zn | 0.4183 мг | 12 мг | 3.5% | 2% | 2869 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.062 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сыр лаваш творог зелень составляет 177,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».