| Картофель | 500 г |
| Морковь | 400 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Фасоль стручковая | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Масло Черного Тмина [Organic Life] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.4% | 4750 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.2% | 2667 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 6.8% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 17% | 952 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 517.1 мкг | 900 мкг | 57.5% | 93.3% | 174 г |
| бета Каротин | 3.103 мг | 5 мг | 62.1% | 100.8% | 161 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 8.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 8.69 мг | 500 мг | 1.7% | 2.8% | 5754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 6.5% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 13.8% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.938 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.4% | 3657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.75 мг | 90 мг | 15.3% | 24.8% | 655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 2.3% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 8.8% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0906 мг | 20 мг | 5.5% | 8.9% | 1834 г |
| Ниацин | 0.803 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.59 мг | 2500 мг | 12.6% | 20.5% | 792 г |
| Кальций, Ca | 25.12 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.1% | 3981 г |
| Кремний, Si | 23.375 мг | 30 мг | 77.9% | 126.5% | 128 г |
| Магний, Mg | 22.69 мг | 400 мг | 5.7% | 9.3% | 1763 г |
| Натрий, Na | 9.33 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 13934 г |
| Сера, S | 27.23 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.4% | 3672 г |
| Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 10.4% | 1553 г |
| Хлор, Cl | 44.08 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.1% | 5218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 437.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 7.1% | 2276 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.9% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 3.562 мкг | 10 мкг | 35.6% | 57.8% | 281 г |
| Литий, Li | 28.281 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1866 мг | 2 мг | 9.3% | 15.1% | 1072 г |
| Медь, Cu | 98.7 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 16.1% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 8.356 мкг | 70 мкг | 11.9% | 19.3% | 838 г |
| Никель, Ni | 4.844 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 265.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.315 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17460 г |
| Стронций, Sr | 5.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.69 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.8% | 8755 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 15.3% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 0.4206 мг | 12 мг | 3.5% | 5.7% | 2853 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.881 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.357 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.639 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.069 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.06 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».